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10.2019

【別被情緒綁架】踢走負面情緒,秒速學懂減壓方法!

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 【別被情緒綁架】踢走負面情緒,秒速學懂減壓方法!

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如果情緒像過山車一樣起伏反常,你要注意,可能是健康亮起紅燈的警號!

原來負面情緒,除了是人際關係的炸彈,亦是抑鬱症的源頭,更是身體患病的導火線!

以下將探討一些高達90%人都未必了解的負面情緒成因及解決方法。

 

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1. 留不住溫度,溫柔變憤怒

愈來愈多心理研究發現,極端溫度反差會誘發負面情緒,甚至導致情緒病。

2013年美國大學研究報告指出,每上升一個溫度標準差,個人暴力行為會上升4%,群體衝突更大增14%!

當溫度降到10℃以下時,亦會容易令人感到鬱悶及情緒低落。
所以穿著適量的衣服,維持18-25℃涼快,的而且確可令人身心更為舒暢。

 

2. 隨時天氣差,導致心情壞

陰雨連綿特別感觸良多,其實也有科學根據!

由於雨天陰暗缺乏陽光及溫度降低,會令人體內的睡眠激素升高,從而導致心情鬱悶。

同時間,情緒病患者有機會因天氣轉變時將情感放大,繼而進一步走向抑鬱。

所以,可嘗試於室內運動出身汗或逛逛商場散散心。

 

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3. 被情感勒索?是情緒綁架

「我是為你好,但你卻讓我失望了」

聆聽時會否感到哀傷、消沉、壓抑或委屈嗎?

人會有意或無意地,從說話上牽動別人的情緒,心理學上稱為「情緒勒索」。

負面情緒是被勒索者的弱點,他們會慢慢失去自我價值,欠缺信心及容易被操縱。

所以習慣問問自己:「我總擔心對不起別人,但我對得起自己嗎?」

練習重視自己的感受,培養力量去表達自己的需求,別被情緒綁架!

 

4. 神秘的經絡,是情緒源頭

早於700年前,比<<本草綱目>>更早的中醫理論巨著<<黃帝內經>>,

當中提及到不同的負面情緒其實與人體經絡息息相關,堵塞經絡衍生負面情緒;

負面情緒令經絡嚴重堵塞,產生因果惡性循環關係

久而久之,身體就像氣球一樣,隨時健康爆破。

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與其等天晴,不如去養生

外在因素如天氣及溫度,無人能預測及控制;

要避免被情緒勒索,也須長久堅固好心理堡壘。

古語有云「先主內後攘外」,以防負面情緒瘀塞體內惡性循環,

應該培養好養生習慣,定時疏通好經絡,賺取自己的身心健康

 

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發表於2019.10.23
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