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02.2018

瑜珈的分類

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標籤: 瘦身  興趣  生活  YOGA  體育  瑜珈  冥想 

常人問 什麼是瑜珈

瑜珈細分上黎非常複習 ,唯有 briefing 一下基本常見瑜珈。

 

Hatha Yoga 傳統瑜珈 

瑜珈學習的基礎課程,課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外,也會帶入冥想的技巧,所有課程都以大休息結束。非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。

 

Gentle Vinyasa Flow

溫和流動瑜珈

在溫和流動瑜珈課程中,大多數的動作編排都是為了延展肌肉、增強核心力量、強化內在器官與排毒,專注的呼吸與有覺知的動作配合,也是課程強調的重點。課程囊括基礎的手平衡練習,適合各種程度的練習者。但建議瑜珈的初學者,從瑜珈基礎或哈達的課程開始學習. 

 
 

Hot yoga 高溫瑜珈

 

 

針對瑜珈初學者設計的高溫瑜珈課程(30度),透過高溫設定的環境,搭配一系列瑜珈基礎體位法的練習,幫助筋骨比較僵硬的學員,能有效率的放鬆肌肉進而達到肢體伸展的效果,避免運動傷害,增進學生對身體的覺知。

Stretch 放鬆伸展

 
 

 

透過伸展瑜珈練習,幫助減少壓力,焦慮、恐懼、沮喪等情緒也會漸漸消失,避免過勞發生。在這堂瑜珈課中,將以被動放鬆的練習方式,並善加運用輔具,幫助學員在姿勢中延長停留時間,在啟動與被動之間,幫助穩定情緒與意志力,同時修復身體,也延伸修復生活層面。

 

reference : yoga-peace.com 

發表於2018.2.03
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