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01.2019

韓國人的減肥方法

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想短時間練出小蠻腰不妨參考一下這個韓國大熱的「絲襪減腰操」吧!(圖片來源︰Pinterest)

韓國文化席捲全球已經是近十幾年來的事,所有事情有「韓國」放在前面似乎都有一定的質素保證,例如電器、汽車和明星等等。

實際上,他們於外貌或者保健方法都有一定的研究,而這次,我想向你們介紹一下以下的減肥操:

第一組動作︰抬腿左腳先踩着襪頭,雙手捉緊絲襪的兩隻腳,轉幾圈以縮短長度再拉實絲襪。然後慢慢把左腳提起至90度,這時應感到大腿有輕微的拉扯。一邊呼氣,一邊把上半身向腳壓下去,盡量貼着左腳。維持這姿勢10秒;然後換另一隻腳,左右腳各做10秒為之一組,做夠5分鐘便可做下一組動作。

第二組動作︰舉手先用雙手捉緊絲襪的兩隻腳,向上舉起,然後用力向外拉。一邊呼氣,一邊向右邊伸展,重複同樣動作向左邊伸展,注意上半身要保持挺直。接下來是重點,在保持伸展的姿勢下,將右腳點開,再輕輕向上提起10次,這時應感到腰間兩側拉扯。左右輪流做一樣動作,同樣做夠5分鐘便完成了!

希望大家持之以恆,努力做好每一個動作,成為靚仔靚女。

發表於2019.1.02
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