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12.2017

別再為減肥失敗找理由!4大「減重成功」關鍵破除10個瘦不下來的藉口

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Dec. 16 2017 文/記者陳彥伶



根據數據分析網站「網路溫度計」的調查發現,減肥失敗的人常會找一些千奇百怪的藉口,將甩肉不成功的原因合理化,而正在努力減肥的你,也可趁機檢視一下自己是否中了其中幾項,並透過以下4個「減重成功」關鍵要素,使瘦身更有效果!

 

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Tips1→找到確切的減肥動機

在10種減肥失敗最常找的藉口中,光是為「懶」而找的理由就占據了絕大多數,從第5名到第8名的「嫌太麻煩」、「從明天開始」、「沒時間、沒空」、「肚子餓不能做事」等,其實都是一堆因懶惰而生成的藉口,然而天下沒有白吃的午餐,想要雕塑出好身材,就必須從飲食和運動雙管齊下做起。若沒有辦法馬上身體力行實際動起來減肥,可以先給自己一些動力,像是學日本網紅藉由欣賞偶像窈窕體態的照片或海報來激勵自己,讓自己不再懈怠!

 

Tips2→適度放鬆為減重效果加分

為居排行榜第2名與第10名的「壓力太大」、「心情不好」,是很多人會以此作為藉口大吃大喝而導致肥胖的原因之一。想要讓心情變好、壓力減輕,可以藉由聽音樂、泡澡、做一些伸展運動或全身按摩來幫助放鬆,讓身體和心靈維持健康平衡,才是正確的減肥之道!

 

Tips3→吃得好不如吃得巧

為居排行榜第3名的理由:「不吃正餐沒用啦」,其實這個說法並非完全錯誤,但關鍵在於減肥時即便三餐正常,也要吃對方法和吃對食物。像是透過改變用餐程序:先喝湯再吃菜,最後才吃肉和飯;或是採用風靡日韓的紙杯減肥法─每餐主食一杯、蛋白質半杯、蔬果一杯…等,讓你不必挨餓也能吃出不發胖的好體態!

 

Tips4→「飲食控制+運動」不瘦也難

高居榜首的「遺傳性易胖體質」,是日常生活中最常聽到的減肥失敗藉口之一!但「世界上沒有醜女人,只有懶女人」,即便天生屬於易胖體質,藉由後天努力也能雕塑出理想體態!若你連喝水、呼吸都會胖,不妨參考韓國人氣女星IU(李知恩)的終極減肥法,透過嚴格執行的「一週瘦身法」減肥餐、忌口不吃消夜,再搭配瑜伽和平板支撐(plank)等運動,讓你不瘦也難!

 

 




原文網址: http://istyle.ltn.com.tw/article/6928/1



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我的看法:

如果減肥永遠都是明天的事,

那就只能繼續胖下去啦,

別再為了不減肥找藉口了,

從今天開始琣養良好的心態減肥吧。

發表於2017.12.20
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