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06.2019

[新聞]每天1杯咖啡!專家曝「7個早晨習慣」超傷身 你慘中幾項?

美容時尚(健康)  
標籤: 咖啡  睡眠  早餐  洗頭  傷身 

你每天早上都會設很多鬧鐘,一個響起後竟一個個按掉繼續睡?再匆忙的醒來後忘了吃早餐,進辦公室第一件事就是狂灌咖啡嗎?小心,你很多看似習以為常的習慣,感覺能讓你在當下獲得滿足,對身體有益,但事實上卻大大相反。外媒網站整理出「早晨7大地雷」,快看你慘中幾項?

1.一醒來就下床
或許你會覺得在鬧鐘響起那刻就跳下床,能逼自己抖擻精神,讓你更進入狀況。但心理學家博士指出,「匆匆忙忙」可能為你的身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先躺在床上1、2分鐘感覺一下自己,有助減少一整天焦慮。

 

2.狂按「貪睡按鈕」
當鬧鐘響起,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,獲得那一點點滿足感?但心理治療師指出,人的睡眠週期約為75~90分鐘,而一般人每晚將經歷3~5個睡眠週期,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,久而久之你會覺得精神越來越匱乏。

 

3.一睡醒就看手機
眼睛一睜開就立馬伸手拿手機,看看朋友傳了什麼訊息,或是有哪些公事待辦?一起床就滑手機讓你感到踏實,但卻可能毀了你一早的心情。大量的資訊量可能增加你的壓力和引發焦慮,讓你的心情從平靜轉為疲憊不堪。

 

4.早餐喝果汁
你可能以為很健康!但其實問題在於打果汁過程中,破壞纖維,但裡頭的糖卻還在,纖維有助於減緩水果中糖的吸收,一旦沒有纖維,會使腸胃過快吸收糖分,讓血糖飆升很快。幾個小時後,你就會慢慢感到疲倦與昏昏沉沉。

 

5.不吃早餐
無論你有多忙,都一定要吃早餐!博士指出,睡了一整晚身體滴水未進,此時大腦需要營養以開啟一整天的運作,所以不吃早餐不是個好習慣。

 

6.每天洗頭
每個人髮質不同,因此需評估自己是否需要每天洗。但其實每天頻繁洗頭可能會破壞頭髮本身天然的油脂,當你發現頭髮變得乾燥脆弱,就可能是頭髮洗太多,不妨改成2~3天洗一次吧。

7.用咖啡提振精神
偶爾喝咖啡是可以的,許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,卻無法根源改善自己的睡眠問題,過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累

 

資料來源:

https://health.ettoday.net/news/1447556

心得分享:

我們的生活上很多東西看似不錯,但其實都讓我們養成了壞習慣,像是咖啡,每天沒睡飽又要開始工作,來杯咖啡提個神,但每天來一杯,漸漸的你的睡眠品質反而會愈來愈糟糕,雖是不得已,但為了我們的身體健康,還是盡量避免才是。

發表於2019.6.03
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