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什麼人不適合冬泳?哪些人不宜冬泳?

很多人會在冬天去游泳,冬泳是一種養生保健的方式,冬泳確實也有很多好處,比如對於很多疾病也是有幫助的,但是冬泳確實是一項比較考驗體質的運動,畢竟冬季還是比較寒冷的,所以也有人不適合冬泳,那麼,一般哪些人不適合冬泳呢? 1、中耳炎患者 患有中耳炎的患者不適合進行冬泳。游泳的時候水進入耳朵不容易排出,很容易造成中耳穿孔。即便是中耳炎已經治癒了也應該在進行冬泳的時候帶上耳塞,減少耳朵進水。 2、心血管疾病 如果是患有嚴重的心髒病、高血壓等心血管疾病的人也不宜進行冬泳,水壓對人的心臟血管會造成較大的負擔,身體不適應的話很容易加重病情。 3、精神病患者 如果是患有癲癇、精神病等精神不健全的患者不適合參加冬泳,這類人精神不健全,參加冬泳身體的自控能力較差,很容易發生意外,出現溺亡的情況。 4、皮膚病患者

 

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秋季運動注意事項有哪些?秋天鍛煉要注意什麼?

運動是任何時候都不能缺少的,很多人養成了運動的習慣後可能一年四季都會出去鍛煉,現在是秋季,秋季鍛煉是很好的,天氣不冷也不熱,但是秋季鍛煉有很多要注意的東西,如果不注意很可能損傷身體,那秋季運動注意事項有哪些?秋天鍛煉要注意什麼? 1、運動量要適量 秋天進行運動一定要適量。按照中醫的理論來看,秋季是人體的精氣都收斂內養的階段,過度運動會導致身體出汗過多,陽氣耗損而不利於身體健康。所以秋天鍛煉宜選擇運動平緩、運動量相對不大的運動進行。 2、運動要預防受涼 秋天早晚的氣溫比較低,運動很容易出汗,稍不注意就可能受涼感冒。所以在秋天宜多穿件寬鬆、舒適的外套,做完準備活動或者是身體發熱後在脫下。運動後身體大量出汗也不宜在冷風中逗留,宜快速擦乾身體,換下汗濕的衣服以免著涼。 3、運動要避免受傷 秋天運動之前一定要注意活動開身體再進行運動,

 

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跑步健身易犯哪幾個錯誤?

很多人平時都十分喜歡通過跑步健身,因為跑步不僅能夠強健身體還能夠起到減肥瘦身的作用,所以人們大多都會經常跑步運動。但是在跑步的過程中很多人都會出現一些錯誤的情況。那麼跑步健身易犯哪幾個錯誤?跑步健身易犯的錯誤有哪些? 1、跑步速度很快 大汗淋漓、氣喘吁籲。這樣跑步的時間持續不長,更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。人體能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。快速跑氧供應不足,機體只能進行無氧供能,因而脂肪是無法參與供能的,所以只有低強度的運動才能有有氧運動,脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。 2、跑步姿勢很隨意 正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件,也是預防損傷的前提。跳躍跑、前傾跑都不對。正確的跑步姿勢應該是:抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾,也不應該用跳躍的方式跑步。 3、跑完喝飲料

 

東山再起
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柔道能自學嗎? 柔道怎麼學?

柔道是一種對抗性非常強的體育項目,練習的好還具有防身的作用,徒手戰力爆表,在條件允許的情況下,最好選擇教練進行練習,當然也有自學的方法。首先要全面的了解柔道,然後可以根據自己的實際情況進行練習,下面就來詳細了解柔道吧。 1、柔道解析 什麼是柔道?就是不用蠻力,講究以柔克剛的格鬥技巧,需要將身心兩種力量運用自如,在練習的過程中可以提升自己的體質和精神,是一種對健康非常有好處的武術體育項目。 2、鍛煉體質 如果要想練好柔道,首先就需要鍛煉好自身的體質,否則體質達不到,也無法正常運用戰鬥技巧。鍛煉方法不需要以爆發力為主,以耐力、柔韌性和協調能力為主,還需要鍛煉敏捷能力,具體鍛煉方法可以通過各種體育運動項目進行鍛煉。壯陽藥持久液日本藤素美國黑金必利勁威而鋼必利吉德國必邦保羅V8 3、技巧訓練 投技練習

 

鹹魚翻身
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晨練需要注意什麼呢?早晨鍛煉有哪些注意事項?

生活中很多人都喜歡鍛煉,早晨起床之後我們的身體是需要一個醒來的過程的,而晨練對於肌肉的放鬆是很有幫助的,但是晨練也需要注意很多事項,比如晨起之後要吃什麼,什麼時候吃。那麼,晨練需要注意什麼?早晨鍛煉有哪些注意事項? 一、晨練需注意 1、時間並非越早越好 雖然早睡早起是非常健康的生活方式,但這也不意味著我們要晨練,就得在凌晨逼迫自己起床。早一點起來是好,但也得根據自己生物鐘來進行運動,否則很可能適得其反。而且,如果是在較冷的秋、冬季,清晨的冷空氣很可能會刺激我們的皮膚、鼻腔,使我們感到不適,更嚴重的還會導致心血管疾病。 因此,晨練歸晨練,時間也不要太早。對於8-9點要上班的白領一族,可以考慮6-7點進行鍛煉。 2、出門前喝一杯水 睡了一夜,人醒來後很可能會處於半脫水狀態。所以,我們在運動前,非常有必要

 

抬頭見喜
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經常跑步有哪些好處?長期跑步的好處

跑步是所有體育運動中最為人們所熟知的壹項,許多人平時鍛煉身體都經常會選擇跑步,並且不少人都雷打風吹也會堅持,而跑步對我們的身體好處也確實非常多,那麼經常跑步有哪些好處?長期跑步的好處具體都有哪些?跑步要註意什麼? 一、跑步對身體的好處 1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果妳家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。 2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有壹些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。 3、心臟:堅持跑步會讓妳有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外

 

抬頭見喜
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散步對健康有哪些益處?每次散步多久效果最佳

散步或者說走路是日常我們都會做的事情,基本上每天都會走路。關於散步所具有的益處不少學者做出了深入研究,根據散步的情況不同帶來的益處也不盡相同。總體上堅持走路對健康好處多多。那麼散步對健康有哪些益處?每次散步多久效果最佳? 1、散步的好處 專家表示,長時間、有節奏、速度相對較快的走路,之所以能改善健康,原因在於:消耗熱量,利於控制體重;促進下肢靜脈回流,保護心臟;鍛煉身體協調能力和平衡感,延緩衰老;活動筋骨,疏通淤滯脈絡;增強心肺功能,改善血液循環;使疲憊的大腦放鬆,恢復精力。 妳每邁出壹步,身體就可能多發生壹點有益變化。 1~5分鐘:人們踏出的前幾步,會觸發人體細胞釋放能產生能量的化學物質,為行走供能。心率將達到每分鐘70~100下,從而提升血流量,為肌肉熱身。身體關節會釋放潤滑物質,避免僵硬現象,提高行動流暢度。隨著散步的

 

抬頭見喜
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準備滑雪和滑雪板的5個練習

今年冬天滑斜坡了嗎?如果妳壹個星期大部分時間坐在壹個桌子前,周末滑雪和滑雪板旅行可以讓妳緊張的肌肉和背部酸痛得到緩解。但正確的準備,包括加強妳的腿筋,股四頭肌、背部和心臟,妳不必冒著受傷或患有常見的疼痛的風險,(壯陽藥)麥克莫蘭說,斯特拉頓山區學校高山項目負責人,指導美國滑雪隊10年通過Lillihammer ,鹽湖城和都靈冬季奧運會。莫林推薦的這五個練習,將讓妳成為壹個真正的冬季周末戰士。 1、玩具士兵 靈活的腿筋是滑雪和滑雪板的關鍵,莫林說。雖然這樣簡單的坐著向前彎曲可以伸展妳的腿筋,充滿活力和動態地延伸,像玩具士兵,是最有效的,他說。 怎樣做:首先,站直,讓妳左手臂放在與妳肩膀的同等高度。不要彎曲妳的膝蓋,踢妳的右腿,在妳面前擴展妳的左臂觸摸妳的腳趾。(持久液)重復左腿和右臂。每壹邊

 

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健身需要請健身教練嗎?

決定開始健身之後,第一個問題可能就是考慮是否要請一個 健身教練。如果想接受針對自身需要而設的 專業健身訓練,不要猶豫,所有 健身教練專家 都會同意你應該請 專業健身教練。等Anyone 話你知應該請 健身教練 既理由啦。 健身教練 可以指導你做出正確健身動作雖然網上有好多健身資料,可以自己跟住做,但是網上的健身資料未必可以教到 健身訓練的所有細節,而且做一些動作時,自己很難留意到是否做得正確,重複做錯誤動作或者肌肉用錯力,不單止無法達到健身效果,嚴重還可能造成長久的肌肉傷害,反而得不償失。如果有 專業健身教練 從旁指導,就可以及時幫你調整姿勢,確保你的動作都可以達到訓練目的。 希望以上的資料可以幫你消除一些疑惑。健身教練 這麼重要,所以要提前做好功課找到好的健身教練,才可以避免花錢又傷身。在哪裡可以找到好的 健身教練 呢?即上Anyone參考評分及其他用戶評價,預約 健身教練 啦。

 

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【學瑜珈要注意嘅事項】⎥Anyone

香港人生活節奏急速,學習瑜珈既無年齡限制,又可以喺屋企練習,所以瑜珈就成為唔少上班族嘅熱愛。瑜珈初學者喺學瑜珈前應該要注意啲咩野? 而市面咁多瑜珈班,又應該去邊度學瑜珈班好? 就由Anyone解答以上初學瑜珈會遇到嘅問題啦! 學瑜珈要注意啲咩 ? 1)練習瑜珈姿勢之前,您要先了解自己嘅體能,並要先熱身,而瑜珈本來就唔係競賽運動,唔好一開始就勉強自己做一啲身體負擔唔到嘅高難度動作。 2)冥想係瑜珈術中嘅心性訓練法,首先將內心平靜落黎,將精神集中喺體內,通過冥想去提高集中力及舒緩緊張嘅肌肉。 3)進行瑜珈前,先除低手錶、隱形眼鏡、首飾等,令身體更自然舒服。 4)宜穿舒適鬆身嘅衣服,如果天氣較冷,可以穿著棉質嘅短襪。 5)做瑜珈最緊要係呼吸新鮮嘅空氣,要搵一個有舒適溫度又空氣流通嘅地方,室內或室外都可

 

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通過七個健身運動保養得好

  運動身體各部位的肌肉只需7次運動。它不僅易於粘貼,而且易於掌握。沒有那麼多的規則和規定。   第一個動作是深蹲,主要是股四頭肌訓練,但肌腱、臀大肌訓練也可以到位,也可以訓練腿部肌肉力量。   第二個動作是l-roll腹部,在腹直肌的訓練中有很好的作用,但最主要的是保持腹肌處於持續的張力狀態,軀幹到地面。   第三個動作是深度跳躍。可以說,整個身體的肌肉都參與其中,同時,肌肉的周長和密度增加,肌肉更強大。 同時。肌肉對身體亦都係好緊要,我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量,只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。   第四個動作是半仰臥,專為腹部設計,使腹部肌肉的所有部位都能得到良好的鍛煉。   第五個動作是俄羅斯的旋轉。它在加強腹部肌肉和腹外斜肌方面起作用。鍛煉腹肌是不可缺少的動作。   第六個動作是Bobby Jump。這個動作似乎很簡單,但它是一個可以在身體的各個

 

寬宏大度的女人
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你可能根本就沒想過輪滑對於健身的意義

  每一項運動都有它自己的意義,相應地,它也會有它的追隨者和發燒友!對於旱冰來說,在全世界流行是有道理的。與其他體育項目不同的是,由於輪滑的氣候和場地限制相對較小,而且輪滑設備本身更易於攜帶,簡單的輪滑技術很容易掌握。尤其是在旱冰自由式滑冰中的“扁花”,是一項健身、比賽、娛樂、技能、藝術和休閑甚至冒險的運動項目之一。這也是我們現在看到的最常見的事情,它屬於我們日常生活中溜冰的主流項目。今天,我們還談到“溜冰運動”,為我們普通人提供鍛煉和健身的效果。   首先,輪滑可以鍛煉關節的支撐能力和柔韌性。任何看過輪滑或運動的人都知道,跳躍、滑翔、轉彎和其他動作需要我們的膝蓋和踝關節的適當力量才能完成。在完成這些動作的過程中,關節的支撐能力,尤其是柔韌性,將有很好的運動效果。此外,一項“老人跌倒”的調查顯示,我們的踝關節支持和防

 

初秋的盛果
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Mapperthon免費抱石體驗

Mapperthon又推出免費新玩意給一眾青年人試玩,今次首推「Mapperthon起動!抱石體驗」,給大家一個好機會跟香港攀石兼抱石運動代表歐智鋒學玩抱石。 抱石運動(Bouldering) 是運動攀登 (Sports Climbing) 裡面的其中一項,具有誇張、有力度的美感,因而亦被稱為「峭壁上的芭蕾」。此新興運玩起上來要用腦,移時姿勢看來好「型」及「勁」!連Do姐同農夫、黃翠如之前去日本,都有玩過抱石。 抱石這項運動與攀石的最大分別,在於攀升高度及設備上,參加者需要不佩載安全帶的情況下徒手攀登,因此學員所需學習的首要是安全落地的方法。 Mapperthon的訓練班正正提供免費渠道為有興趣人士一嘗抱石的刺激樂趣。名額有限,有興趣試玩的朋友,要快啲報名啦!  Mapperthon起動!抱石體驗 目的: 讓社區人士體驗抱石運動之無窮樂趣,透過是次抱石體讓參加者輕鬆掌握

 

Mapperthon
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【健康】開啟你的健身計劃吧!Percent Kitchen & Fitiness

暑期狂歡過後,想改善發福身形?於辦公室工作,較少走動但又想保持體態?想修飾身形,突顯線條?或是,想保持運動習慣? 這些想法,相信每位想減肥的女生都會有想過XD一直都有健身的想法,但卻難難起步,總覺得很難抽出時間,這次PP來到Percent Kitchen & Fitiness試堂體驗,以及了解更多關於健身的資訊。 ▲Percent Kitchen & Fitiness,位於觀塘開源道55號開聯工業中心B座11樓03A室,提供多元化健身訓練,包括有一對一訓練、小組訓練、瑜珈、打拳等,訓練過程由專業教練指導,為你提供飲食建議,務求讓你達到理想身形。 ▲提供大型multi-station器材、背腹器材等,工廈地區帶給客人更高私人度。小組訓練最多6人一班,用各種不同器材,由教練帶領做不同的功能性運動,會適度針對個人體能調整。 ▲同時提供更衣室、浴

 

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體脂的重要性

我地成日都聽到身邊嘅朋友講要減肥、減肥,不論咩身形都覺得自己要減肥,個個都覺得脂肪過高,咁大家又有無諗過脂肪過低對於我地又有咩危害呢? 以一個男性為例,一般健康人士體脂約在12%-18%之間(女士為16%-25%),重要體脂為3%-5%(女士為11%-14%),亦意味住約脂肪低於5%已被視為健康狀態較差嘅警告。 1)體脂過低會影響到心血管正常功能,可能會導致我地出現頭暈、昏厥同心臟驟停嘅情況出現。 2)脂肪嘅儲存即係能量嘅儲存,若果無晒體脂亦即係無能量嘅儲備,係我地平時鍛鍊大約20分鐘後,身體嘅碳水化合物可能就已經用得7788,呢個時候脂肪就出場喇,如果脂肪率過低咁亦會對我地成日講嘅運動表現有所影響。 3)雖然脂肪唔係個個都鍾意,但係佢卻可以用來為我地嘅身體同器官保暖。 4)脂肪除可以用來為我地身體同器官保暖外,亦可以保護我地嘅骨骼,若體脂含量過低,就會妨礙人體正確吸

 

Jerry Liu
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[台中] 挑選重訓、健身手套必看!我的運動手套各大品牌比較懶人包

小女子自從迷上健身之後 就開啟了健身部品的敗家之路XDDD 今天就來分享一下不論是踩飛輪、TRX懸吊訓練,或是舉啞鈴等運動 專業的健身房教練多會推薦、提醒同學們要使用護具保護手腕 將將~來看一下我入手的幾款健身手套 G-loves運動手套、well fit 雙腕帶健身手套、Harbinger 專業束腕重訓/健身手套 我立馬就以運動多年(誤)的心得,將手套用六個條件來做一下評比 比較一:第一印象好重要之手套外觀篇 第一位參賽者是well fit 雙腕帶健身手套 這款以黑色為底色,綁帶處為橘色的「well fit 雙腕帶健身手套」 第二位參賽者是Harbinger 專業束腕重訓/健身手套 全手套以黑色打造,手背上繡有精細的紅色LOGO字樣 第三位參賽者是G-loves運動手套 外觀的部分見仁見智啦~ 但不得

 

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婚宴美食家
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台灣好東西女性親子擔當
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健康生活家
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  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

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  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

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  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • "I Love Hong Kong, I’m born and raised here, Hong Kong is my home." Text by Eddie Kim Hong Kong locals love a good bargain. Anyone can walk into a Manning’s and pick up a gallon of hand soap for the price of a pork chop bun. A good deal is hard to resist, but consumers are catching up to manufacturers through the digital information rush, and the standards for quality is risi

     

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  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

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  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

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