散步

這個時間走15分鐘,效果等同平時走45分鐘!

自人們哇哇墜地之後,除在襁褓時外,做最多的運動應該就是走路了。起床時要走路,上廁所要走路,吃飯要走路,工作要走路。這麼說來,人類應該不缺運動呀!但是,事實不然。現代人真的缺運動。為什麼呢? 跑步才算是運動 跑累了就用走的 醫師指出,運動有四要件,一是心跳要增加,二是大型肌肉要動,三是時間要夠,四是持之以恆;所以,光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動,或者是成為跑步專業的過度運動,甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式;所以,跑走運動是適合各個年齡層的人。尤其中老年人,因為易學、低門檻,容易持續、容易呼朋引伴。其實,跑步如行雲流水非一蹴可幾,也是「跑跑停停」練出來的。醫師進一步指出,「跑跑停停」,跑累了,就走,不那麼喘,就再跑,這就是跑走運動的雛形,這是一種最自然的方式,幾乎任何人都做得到,你是弱雞,就走很多,跑很少;慢慢有力

 

銀河數位行銷特搜員
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[新聞]世界上最健康的人 不上健身房

世界上最長壽的人會跑跑步機、做重量訓練嗎?研究指出,住在世界長壽熱點「藍區」的人們,不跑馬拉松,也不上健身房。 但這不代表他們就不運動,這些人的居住環境,讓他們在生活中自然而然地動,甚至沒有特別去想到這件事;也就是說,他們在花園種植花草樹木、一整天都走來走去,生活中也盡量不使用便利、省力的機器。 ?藍區的研究者們發現,規律的自然運動是增加壽命最有效的方式,也是全球最長壽人口的常見習慣。? 當然對於處於知識經濟、常常一整天都被困在電腦或辦公桌前的我們來說,這種理論可能不切實際,畢竟100年前大概只有10%的工作得整天坐著,現代則有90%的工作需要久坐。 不過,我們還是能用一些簡單的方法,替忙碌的日常生活增加一些運動。 最好的方法之一就是透過交通運輸實踐,例如走路陪孩子上學、騎腳踏車去超市、到朋友家或外出用餐。 理想上,你也可以走路或騎腳踏車去上班,或走路、騎腳踏車

 

醫美時尚女
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運動 頭面部肌肉下垂是因為…

照片是軟枝黃蟬。 頭面部肌肉下垂是因為… 2012.12.16 她說:「我的朋友說我缺乏運動,最近這3個月我每天都運動1小時,但是早幾天再見,她說我面色比前更差。我說我已經天天運動的了,她無話可說。其實我自己也覺得自己十分不妥,好像頭面部的肌肉都下垂了。你覺得是嗎?」。 我說:「看起來,你眼皮是浮腫的,頭面部的肌肉很鬆,感覺沒有彈力,下垂了。」。 她說:「我天天運動,為甚麼會這樣?」。 我問:「你做甚麼運動?甚麼時候做運動?」。 她說:「我每天早上送女兒上學之後就在附近行斜路。」。 我問:「你早餐吃甚麼?」。 她說:「我基本上是不吃早餐的,偶然運動回來後吃一片多士,有時會吃些水果。」。 我說:「不吃早餐是不行的,經常空腹吃水果可能引發各種各樣的問題的。建議你最少也要多吃些五穀類…」。 有一次,她說:「我差不多天天都吃早餐,吃多了,感

 

siusiusiuec
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CircleG 日常 196 - 每個群體都有這一種既人

CircleG*腦點系列。每個群體都有一種這樣既人 - 佢超温柔 就你不懂A_A 1.你超細聲,佢都一定聽到, 即使你和其他人討論中,佢一樣聽到而且能夠參與討論。 2.注意身邊事物朋友圈既變化,細心留意到誰喜歡啥etc的愛好。 3.一群人的走著,總會有些人落後了或遺失了,佢一一會在意並等齊人才開始行。 4.吃飯時間總會爲人遞上食具/匙。 5.在你沒注意到的地方有醬汁,佢總會先發現了,還會親自幫你抺走。 怕你未發現醬汁時不小心的沾上了。 6.無時無刻都有充足準備。 紙巾、充電器、傘等等。最常有的是滿滿的充電器最窩心。 還要帥氣的說: 唉~你總是這樣的,我有喔~你拿去用~ ((灑灑 注:其實上圖的杯子是不透明的,只爲了大家方便看到飲料多少,所以改畫透明。 7.只光聽聲音已經知道你喝完

 

CircleG
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CircleG 日常 195 - 來進入我的世界吧

CircleG*腦點系列。Welcome to My World 我來爲你介紹我的世界。 朋友 系會向你介紹關於 佢世界既事物 你會把關於你世界既事 同朋友分享 甚至邀請佢進入你的世界 如果沒有交流/分享 那他只是你身邊存在的一個人,而你只是知道他的存在。不了解不認識。 WELCOME TO MY WORLD ~ MY DEAR FRIENDSSSSSSS (伸手~ 拉 歡迎進來我的世界 我的朋友們 XDDDDD 。。。。。。。四 圍 走 系 列。。。。。。。 大 澳 東涌地鐵站 轉11號巴士 哇.... 呢架巴士不得了... 上年黎過一次,今年再黎一次,架巴士呢... 其實都可能唔關巴士事.. 系條路(!?)... chok到

 

CircleG
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韓遊:南怡共和國

要去南怡島,我們選用了Visit Korea的官方導遊交通指引中,最貴但最快的路線——ITX京春線,城際高速列車。我們就由所住的酒店的地鐵新設洞站,乘兩個站就到清涼里站청량리(1號線、中央線),轉乘京春線往春川方向,中間只停一個坪內好坪站평내호평,在清平站청평 下車,車程只不過39分鐘;這稱為青春列車(青來自於清涼里的清的諧音,春來自於春川),是2012年才啟用。 不過要注意,以上這個特快路線,每小時只有一班車。我們乘的是八時多那班車。ITX現時只能透過兩種情況下購車票 (現時還未可使用 T-Money): 在車內按售票機買票 在網上預訂車票,詳情可參考Let’s Korail (而我們三個傻阿太,就是這樣傻裡傻褔的抓準了列車,而且因為由地鐵連接 ITX月台的通道大開完全沒有關閘之類,我們就剛好見到列車來就跳進車,而出現了乘霸王車

 

別緻BEE
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CircleG 日常 188 - 追 巴 士 (一)

CircleG*腦點系列。 追 巴 士 (一) 這個是我上星期五的感覺,完全想馬上畫下來XD 比你追到..坐低左..著住咁大件脹卜卜衫...唔熱死又焗就奇...XD /> 。。。。。。。四 圍 走 系 列。。。。。。。 往坪洲出發^0^/ 起程:香港MTR A出口>中環六號碼頭1:45PM船XD ((每次都趕餐死... 回程:坪洲6:15PM船>中環碼頭 #系快船, *系普通船 終於去左坪洲啦~ 好多POST都評語感覺一般, Circle又問過友子意見,都覺得坪洲無咩野睇又細又半小時行完果D款黎TAT 但點都會去一次^0^/....我~*感覺請看內文* 循例上,都望下地圖...((右下)),,睇下自己有幾多地方要行MA XDDDDDD 不過因爲坪洲資料不多,評語又話小島一枚,所以C

 

CircleG
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CircleG 日常 182 - 十一月仲短袖 天涼了 添衣喔

CircleG*腦點系列。自閉修行都要著多件衫 (十一月仲短袖,,--XD) 我唔會放棄畫圖文!!攬住枕頭都要畫!! 。。。。。。。四 圍 走 系 列。。。。。。。 今次就唔講啦~呢個地方去咗咁多次.. 識路既各位應該認得呢度系邊度~ ((答案:南丫島 無錯!!Circle又黎散步XDDDDDDDD 順便講下啦... (香港MTR A出口)中環四號碼頭>搭船(約半小時)>榕樹灣(南丫島落船地點) 主要景點系... 行下 散下步 沙下灘+阿婆豆腐花xDDDDDOR行過去索罟灣都可以。 回程可以選擇:榕樹灣>中環碼頭/索罟灣>中環碼頭都可以。 。。。。。。。純 分 享。。。。。。。 同夾餅妹、ZOOKIPPA、灰若、雯雯一

 

CircleG
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[青衣公園]。穿著情侶鞋逛公園。我們的第一雙情侶鞋♥Paper Planes男女

之前在網路上看中了這對韓國鞋子 內裡有增高的,又可以做情侶鞋,所以忍唔住就下單了 等了十二天終於送到家了 價格不貴,只是三百多塊一對 香港應該還沒有專櫃 一人一雙,很好看 男友也說高了不少,哈哈 在公園看不到紅葉 就只好拍鞋子囉 後面比較好看,質感真的還不錯 這雙穿起來很好走 滿舒服的~~很開心沒有買錯! 本來打算過來看紅葉的,但什麼顏色都還未轉 只好下個月再去看看囉 攝於2014.12.13日 如你喜歡,請給個LIKE^^ DULL LIFE 宣傳你的專頁

 

Dull Life❤
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CircleG 日常 142 - 有時就系莫名地想行下 ...

圓 圈 圈 小 繪 圖 ^0^/ 圓圈圈腦點系列^0^/ 續上次去完鳳園路附近睇螢火蟲 夜媽媽行完山落黎,大家都念緊 返屋企定食野 註: 宅: 整天呆在家裡、不出門的 實現夢想的階段, 不一定是「玩」 代入你想幹既事吧:D 可以是畫圖去見識地方去創業去努力傳遞愛之類吧 做學校教育工作, 揾到要走的方向 都是你想達到的。 凡事都有過程。 詞:任賢齊-不在乎:P 我不服不服輸 未知數不算數~ 。。。。。。。四 圍 走 系 列。。。。。。。 有睇上一POSThttp://circleg.pixnet.net/blog/post/393894089既, 就知Circle剛踩完下白泥xD 今次就踩大水坑>大尾篤,秋意涼,踩單車,風景氣氛温度一流 神奇的,踩過下白泥既馬路,就知道有單車徑是多幸福的&

 

CircleG
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赤柱心急遊

上星期六(11/1/2014)一時興起入了赤柱 怎麼是 "心急遊" 呢? 因為小禺不停叫Down2 「行快點~!」 而Down2不斷嚷著要「快些走(離開)」 ( 我們都燥底嗎?XD ) 加上只拍點相便離開了,沒有仔細遊玩,真是來去匆匆呢。 。。。。。。。。。。。。。。。。 這日原先沒安排行程, 吃完早餐,見天色不錯,不想浪費了大好天氣,便起意乘船過港島。 起初沒有既定目標,只是想散散心,望望海。 11:45AM出門,但因班次疏,到12:15PM才上船。 很快到了北角,一直沿英皇道向銅鑼灣方向走,一邊安排行程, 因為小禺想望海,時候又不早了,怕到郊區天黑, 結果就拍板入赤柱了。(赤柱很安全呢) 1PM到了銅鑼灣不知午餐吃甚麼, 想起很久沒吃南記的小窩米線了, 雖然小禺並不算愛吃(小禺愛麻辣他卻沒有),

 

小禺
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今日熱話
WeShare 熱話
  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

    blog 521,570

  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

    wesharetravel 199,439

  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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最新活動

WeShare 送你 Duffy及 ShellieMay 可...

香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • 試著好生活

    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

  • 迷你黑洞

    二人飲食。旅遊。烹飪部落格。有什麼關於飲食、旅遊的問題也可以留言或電郵發問哦~

  • 二次元隊道研究部

    文藝廢青,憤世疾俗,志願毀滅世界,一拍兩散。

  • misskitb

    一起吃早餐 一起去旅行 一起做手作

  • 魚子醬 - 鐵人家族親子遊

    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

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  • 好好.社企月餅 — 中秋過節好選擇 中秋佳節將至,月餅是節日必備食品,今年除了傳統老字號的出品外,不妨嘗試一種新選擇,來自社會企業的月餅。 爲協助精神病康復者重投社會,發揮所長,月餅由聘用經驗豐富的包點師傅培訓弱能人士製作健康及衛生的產品,爲其創造就業機會的社企製造。精神病康復者在專業師傅的指導下,嚴格依照安全衛生的生產程序,操作手法熟練,出品自然有高質量保證。 今年推出蓮蓉傳統月餅系列,有傳統蛋雙黃白蓮蓉及迷你版,均採用麻糖醇代替白糖,在保持美味的同時也更加低糖,符合現代人健康的飲食習慣,並力求出品優質。除了傳統月餅系列外,製作工場還推出迷你抹茶、迷你五仁紅豆口味,均採用新鮮進口原材料,讓你在中秋佳節品嚐新口味。 仲有,「好好社企」今年亦推出濃郁朱古力月餅,有榛黑朱古力、白芝麻、紅豆綠茶口味、紅莓及檸檬朱古力味等多款選擇,使你

     

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  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

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  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

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