減重

[新聞]成功老化,可以怎麼做?

當台灣社會高齡化的速度愈來愈快,每個人可以為成功老化做些什麼準備? 平均壽命不斷延長的時代,活得好要比追求長壽重要許多。然而,高齡長者往往因為健康狀況複雜,增加照顧的難度。 「成功老化」並非難事,其實只要落實三個重要原則: 1 懷抱夢想,心態上永不退休 近年來有許多重量級的研究指出,延遲退休有助於維持長者的身心功能,甚至能減少失智的發生。 「含飴弄孫」不應成為長輩的最終目標,而是要懷抱夢想,正向地面對生活挑戰,心態上永不退休。 只要高齡長輩能夠在日漸退化的生活中找到能量,就能避免發生憂鬱;也因為參與社會,減少了被孤立與獨居的生活風險。 2 優質蛋白,不需節食減重 高齡者由於大多罹患慢性病,時常過度限制飲食,導致營養不良的比例偏高,缺乏蛋白質以及維他命B12的情形,相當普遍,進而影響生活品質與疾病治療。 老人缺乏蛋白質,肌肉流失更快,四肢無力、老態龍鍾;缺乏

 

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[新聞] 特殊飲食減重 健康潛藏風險

食物的熱量是由三大營養素所組成,其中包含碳水化合物、蛋白質及脂質,根據我國國民飲食指南指出,將降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入考量當中,建議的碳水化合物攝取量須占總熱量50-60%、蛋白質10-20%、脂質20-30%。因為油脂除了提供熱量外,可構成身體組織、儲存能量、提供必須脂肪酸、增加飽足感等,而攝取過低的碳水化合物,不但容易引起低血糖造成身體不適(頭暈、盜汗等),甚至可能影響到腦部及神經系統功能,兩者對於人體而言,都是必須攝取的營養素。 油脂、碳水化合物 攝取不能少此外,人體還需要攝取維生素、礦物質及水份,利用這六大營養素來提供能量、供應生長發育並協助維持身體機能,缺一不可。 當使用特殊飲食來減重,導致營養攝取不均衡時,便容易造成電解質異常、生理機能異常、慢性病纏身。 良好的減重方式,必須建立在均衡的飲食上,且可長期的執行。均衡的營養是人體維持健康的關鍵

 

巷子內世界
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[新聞] 不吃早餐易胖!最新研究:早餐喝咖啡 減重又能預防糖尿病

每天一早最重要的就是要想:早餐要吃什麼,因為現在飲食西化,導致國人在早餐的選擇上有了許多的變化,可以簡單的吃個傳統的豆漿、油條,也可以大口吃漢堡配薯條,完全依照個人的喜愛選擇。 不過特別是上班族,幾乎人手一杯咖啡,除了能夠提神以外,許多人也認為咖啡是個養生的飲品,但又有部分民眾認為咖啡因內含咖啡因,喝多了也對身體不好,不過近日有項外國研究發現:早餐喝咖啡不僅能減重,還能預防糖尿病喔! 胖人很少吃早餐吃早餐有益身體健康是德國糖尿病中心(DDZ)所發布的研究結果。 而營養人員分析了九萬多名參與調查者的數據,其中四千多的人在研究期間患上第二型糖尿病;另外還發現了,肥胖的人其實很少吃早餐。 正因為肥胖是導致第二型糖尿病的主要危險因素。因此早餐一定要吃,千萬不能犯懶! 早餐喝咖啡的好處多多為了變瘦變美,許多人會用不吃早餐這種不健康的方法來減重。綜合媒體報導,據歐洲糖尿病研究學會(E

 

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冬天禦寒基礎代謝快 醫:最適合減肥

2017-12-27 健康醫療網/記者林怡亭報導 你也覺得到了冬天容易感到餓嗎?其實是因身體面對低溫時,會自動產熱增溫,這時就會導致基礎代謝加快,容易感到飢餓;衛生福利部草屯療養院內科醫師楊晉州指出,雖然冬天脂肪分解代謝的速度比春夏慢,但天冷時,活動的消耗熱量反而越大,因此把握冬天季節,去除脂肪更有效。 維持健康身材和體重 從三餐飲食習慣開始 在國內,代謝症候群的盛行率,隨著年齡增加而上升,其中和人體發炎指數、胰島素阻抗和蛋白尿程度有明顯相關,且罹患糖尿病和心血管疾病的機率,比一般人高出數倍,而且都與肥胖有關係;楊晉州表示,想要維持健康身材和體重,最關鍵還是得從平時三餐飲食習慣開始改變。 早餐多吃奶類全穀類 補充身體營養 楊晉州進一步說明,像是早餐,可選擇牛奶、豆漿等奶類,搭配雞蛋或燕麥、全麥麵包等無添加物的全穀類,能幫助增加飽足感,並可多攝取像蘋果、梨子、柑

 

健康生活家
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冬天禦寒基礎代謝快 醫:最適合減肥

2017-12-27 健康醫療網/記者林怡亭報導 你也覺得到了冬天容易感到餓嗎?其實是因身體面對低溫時,會自動產熱增溫,這時就會導致基礎代謝加快,容易感到飢餓;衛生福利部草屯療養院內科醫師楊晉州指出,雖然冬天脂肪分解代謝的速度比春夏慢,但天冷時,活動的消耗熱量反而越大,因此把握冬天季節,去除脂肪更有效。 維持健康身材和體重 從三餐飲食習慣開始 在國內,代謝症候群的盛行率,隨著年齡增加而上升,其中和人體發炎指數、胰島素阻抗和蛋白尿程度有明顯相關,且罹患糖尿病和心血管疾病的機率,比一般人高出數倍,而且都與肥胖有關係;楊晉州表示,想要維持健康身材和體重,最關鍵還是得從平時三餐飲食習慣開始改變。 早餐多吃奶類全穀類 補充身體營養 楊晉州進一步說明,像是早餐,可選擇牛奶、豆漿等奶類,搭配雞蛋或燕麥、全麥麵包等無添加物的全穀類,能幫助增加飽足感,並可多攝取像蘋果、梨子、柑

 

推拿五虎
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別再為減肥失敗找理由!4大「減重成功」關鍵破除10個瘦不下來的藉口

Dec. 16 2017 文/記者陳彥伶 根據數據分析網站「網路溫度計」的調查發現,減肥失敗的人常會找一些千奇百怪的藉口,將甩肉不成功的原因合理化,而正在努力減肥的你,也可趁機檢視一下自己是否中了其中幾項,並透過以下4個「減重成功」關鍵要素,使瘦身更有效果! <ahref="http://img.ltn.com.tw/Upload/style/page/2017/12/16/171216-6928-2-YrAvm.jpg"> Tips1→找到確切的減肥動機 在10種減肥失敗最常找的藉口中,光是為「懶」而找的理由就占據了絕大多數,從第5名到第8名的「嫌太麻煩」、「從明天開始」、「沒時間、沒空」、「肚子餓不能做事」等,其實都是一堆因懶惰而生成的藉口,然而天下沒有白吃的午餐,想要雕塑出好身材,就必須從飲食和運動雙管齊下做起。若沒有辦法馬上身體力行實際動起

 

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[新聞]不用痛苦節食、運動也能健康享瘦!5個生活小習慣讓你輕鬆瘦下來

[新聞]不用痛苦節食、運動也能健康享瘦!5個生活小習慣讓你輕鬆瘦下來Oct. 22 2017 文/記者余崇慧瘦身是現代人的共同目標,不過減肥方法大都知易行難,也因此有這麼多失敗案例。其實不妨試著從大理論、小地方著手,這些小小的改變,身體總有一天會回饋給你的。 1 多算的卡路里就是少吃的這裡並不是要你對於食物包裝上面的卡路里數字斤斤計較,那樣未免太神經質了。你只要記得自己一天需要的總卡路里是多少,然後每餐粗估一個數字在內心加總就好。比如說女生一天所需卡路里是1200大卡,那就在心裡對每餐的進食量有個概念,然後良心建議每餐都多抓一點,像是午餐吃了750卡,就算800,這樣三參加下來你實際吃進去的,會比你估算的少一些,那這些就是賺到的。2 甜點挑新鮮食材這點我想大家都知道,要吃食物的原型,少吃加工食品,但是現在美食當前,好多為女生設計的甜點店,怎麼可能抗拒得了,其實還是有小技巧的。如果走進

 

左岸分享
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[新聞]怎樣都瘦不了?只要改善這 6 個「日常壞習慣」保證纖瘦個 3 公斤!

[新聞]怎樣都瘦不了?只要改善這 6 個「日常壞習慣」保證纖瘦個 3 公斤!By JUKSY編輯部 Oct 19, 2017為什麼會變胖?這應該是很多女生都感到納悶的問題,明明今天吃很少,怎麼還是胖呢?那是因為你們都看量不看質,那就有人會說,我明明吃的很健康,也有在運動,怎麼還是瘦不下來?因為你們都犯了 6 大「壞習慣」,才會導致你永遠瘦不下來,話不多說,趕緊看下去! 1.晚睡睡眠不足真的會導致肥胖產生,主要原因是睡太少,體內促進消耗的能量會減少,自然而然你就有更多時間吃東西,所以你會發現熬夜的後果,換來了一身肥油啊!2.不喝水有些人覺得喝一口水都會胖,甚至有些容易水腫的人,也會怕喝水更浮腫,但其實這樣是錯誤的觀念,如果不喝水就會導致身體無法代謝,無法代謝就更沒辦法排出體內髒東西啦!3.絕食減肥千萬別用絕食這招,若要真的絕食不變胖的話,那你就絕食一輩子吧!因為只要你再度進食,立刻體重

 

護士長阿嬌
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[新聞]減20kg秘訣大公開!必學 韓妹減肥達人4招 瘦下半身

[新聞]減20kg秘訣大公開!必學 韓妹減肥達人4招 瘦下半身 Sunday More Aug 25, 2017 不建議女生們靠節食減肥,世界上美食何其多,吃美食才有人生樂趣!所以小編建議的減肥方法是,美食照吃,但一定要吃得健康,而且即使再忙,每天都一定要做運動,才能燃燒吃進肚內的卡路里。韓妹 Dano 從 70 kg 減到 50 kg,就是靠每天拉筋和做運動,一齊來看看她的減肥秘訣和 4 招 瘦下半身 的方法吧! 韓妹 Dano 減 20 kg 的勵志故事 韓妹 Dano 以前重 70 kg,立志減肥後,堅持每天都吃得健康、拉筋和做運動,結果減了 20 kg。脂肪跑掉了,換來的是令人艷羨的身材!她的雙臂幾乎沒有拜拜肉,馬甲線非常突出,雙腿線條緊實。這是節食得不到的效果,一定要靠做運動和拉筋才能得到如此完美的線條!韓妹 Dano 減掉 20 kg 後,更在 Youtub

 

好吃不懶做
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**[讀者優惠]我要食極唔肥!樂道日邦 超級體控藜麥**

很多女孩應該都是「很愛吃,但不想胖」的一份子, 然而年紀增長,依然是相同的食量,但卻漸漸發胖? 很喜歡吃東西,但懶於/沒時間運動? 經常飲食不定時,或是「無飯家庭」經常外出用餐? 種種原因都會成為變胖的元兇! ▲看到這種情況當然不能垂頭喪氣,找出問題根本再作出實際改善才是明確選擇! 不過要知道這是一場慢長的抗戰,所以當然少不了要有個幫手~ 就是樂道•日邦 超級體控藜麥這個好幫手,既是超級食物,又是全球十大健康營養食品之一。 樂道•日邦 超級體控藜麥 10g/20packs HKD$259 含有“糧食之母”之稱的超級食品三色藜麥萃取及美國專利植物提取P12配方, 阻隔油份吸收,燃燒脂肪,利水減重,更能增加飽肚感從而減少熱量吸收, 研究證實服用大豆蛋白減走20%肚腩脂肪,有助管理體重,減肥同時補充多方位營養,讓您

 

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<減重良方> 美國 Agel x HKCOSME 排毒瘦身工作坊分享

幾時都話, 減肥係女仕既終身事業, 一年4季都重要既, 一年4季都要需要既! 其實呢, 坊間真係有好多唔同方法同唔同產品去減重既, 有TREATMENT啦, 中醫啦, 西醫啦.....又有唔同既產品啦, 代餐, 飲品啦, 藥物, 健康食品啦....... 但係大家有冇試過以下情況呢: 食日都唔記得食啦 (次次都係食左食物一半先食, 幾大頭蝦先得架!!) 一係又試過冇水係身, 所以唔方便食啦...... 所以我真係好想搵的方便既方法去幫助我去減重架! 直至近來出席左美國 Agel x HKCOSME 排毒瘦身工作坊, 終於搵到我覺得非常方便既佢: Agel懸浮凝膠營養產品!而Agel就是以最自然的方法, 去獲得最大健康及效果既! 而懸浮凝膠唔會好似藥丸咁樣, 可以刺激消化系統, 使更多既營養能夠被吸收; 而佢又唔會好似果汁咁樣,係體內殘留大量既纖維殘渣~ 而Agel透過

 

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[台中] 推薦好文~台中威塑專家周爾康醫師分享正確的體雕觀念

在這種人人要求自己美, 同時也要要求自己眼前所見一切都是美的年代; 或者是說, 在這種年輕、美麗、漂亮的人總是有更多的本錢和優先選擇權的社會中, 「減肥再減肥、減重再減重」變成了一種很常聽到的口號, 而在許多的誘因之下,盲目的抽脂, 或是在沒有全然的了解之下去抽脂的愛美人士也變多了。 這都是因為有越來越多的琳瑯滿目的「醫美、體雕、減肥、抽脂服務」出現了。 就像之前在網路上引起一番討論的,  連勝文、林書豪身高體重都一樣,但外型為何卻差很大?! 林書豪的身高192公分,體重91公斤, 連勝文的身高也是192公分,體重則是92公斤, 很多人會問: 兩個人的身高體重都差不多,為什麼看起來會差那麼多呢? 不外乎是因為運動員擁有固定的運動習慣,體內的肌肉比脂肪多, 體態也就因此更結實、健康。 現代很多人尋求醫美、體雕的目的, 無非是要讓自己更自信、提升外表的競爭力, 並向外找到認同感或是社會階級感。

 

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[台中] 康熙名醫-台中周爾康醫師分享威塑搭配體重管理秘訣

現代醫美風潮盛行,周爾康醫師表示 美麗與性感並不單侷限在特定人士身上 若是願意,男人女人都能藉由醫美的幫助改善體態問題 並學會如何正確管理體重 駐診在台中地區的周爾康醫師表示 近年來他發現上門諮詢的患者 除了年輕人想變成性感曲線者之外 不乏是步入中年年紀體型走山,而想改善體形的人 和年輕的時候相比,中年人新陳代謝率不如以往 身體的體脂率增高導致外觀逐漸發福 最後變成沉重的體態使年紀看上去比實際年齡大許多 也讓社交狀況變得更不好 所以才使得減脂的需求大幅提升,孕育了體雕的誕生 而為了推薦每位台中地區的患者更細膩優質的健康體雕療程 周醫師特別針對體脂跟體態之間的關係做更深入的研究與思考 他認為減肥不只是減磅秤的數字,還要瘦得精壯結實、有線條、健康 才是真正減肥的目的 這麼多年來,周爾康醫師一心想要在台灣建立的 不僅僅是單一的手術減脂診所,而是

 

金山大橋
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Untitled(有圖有真相)懶人減重法—Agel

話說本小姐婚後對於體重越來越不看重,明明兩個人住但又常常煮到三四人份量,豬生又不肯留隔夜, 師奶上身的我,每晚都做清枱王,搞到體重不斷上升,講左九幾十萬次「我要跳鄭多燕」都未成事 結論:本小姐是懶人一個 求減磅心切又懶到出汁的我,收到呢個試用,心想我已經nothing to lose,試下都無妨 後來知道這個東東是袁小姐引入的,就馬上上網睇佢簡介 個人好buy袁小姐推介的東西,每次出post都有根有據 其實我婚前買過袁小姐的「減重計劃」 詳文請按此 本小姐跟了一個月,真的瘦了五磅,但過程有點煩(當時在公司飲時,阿姐會問長問短) 結果沒有繼續。 今次這個明顯比之前的方便得多打開盒是這樣的 一日要啜兩包,但本小姐中午時間通常忙到甩轆,會忘記,本小姐通常是收工坐巴士時啜一包 本小

 

本小姐
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  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

    blog 523,150

  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

    wesharetravel 200,199

  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • 試著好生活

    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

  • 迷你黑洞

    二人飲食。旅遊。烹飪部落格。有什麼關於飲食、旅遊的問題也可以留言或電郵發問哦~

  • 二次元隊道研究部

    文藝廢青,憤世疾俗,志願毀滅世界,一拍兩散。

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  • 魚子醬 - 鐵人家族親子遊

    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

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