營養

[新聞]糖尿病友怎麼吃才健康?飲食5秘訣補充均衡營養

「我有糖尿病,可不可以告訴我,什麼東西可以吃,什麼不能吃?」台灣罹患糖尿病人口數眾多,除了與先天多種遺傳基因變異有關外,後天的不良生活與飲食習慣、缺乏運動造成代謝下降等都會與糖尿病產生相關連性。糖尿病友擔心飲食會影響血糖,不太敢隨意吃東西,久而久之下來,營養的不均衡反而對身體造成負擔!該如何輕鬆享受吃的快樂並吃出健康,均衡又多元的飲食才是關鍵。 輕鬆吃出均衡又多元飲食 臨床上糖友們經常有錯誤的迷思,如:「糖尿病不能吃飯?」、「有糖尿病的人,水果只能吃芭樂?」等等,糖尿病飲食的正確觀念是:不是什麼都不能吃,而是一種健康飲食,且需注重營養均衡。 建議每日均衡攝取六大類食物,把握少油、少鹽、少糖的三大原則之外,更需選擇高纖維的食物攝取。五大飲食祕訣攻略推薦給您:秘訣1 :改變進食順序先吃蔬菜、再吃肉、最後吃飯,能更容易的控制好血糖。先吃蔬菜因為富含纖維質,容易產生飽足感,再吃豆

 

台北好醫生醫療健康資訊分享
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[新聞]心血管疾病成全球頭號殺手!食品業者如何盡一份改變的心力?

世界衛生組織(WHO, World Health Organization)指出,心血管疾病是全球死亡的頭號殺手,平均每年造成全球約1,770萬人死亡, 占全球總死亡人數31%。而造成心血管疾病的危險因子之一,就是「肥胖」,而造成肥胖的主因,就是「不健康的飲食」! 除了消費者的自我控制,如何讓食品更健康營養,也成為食品製造業者必須面對的倫理課題! 「食品和營養是導致疾病的主要原因,這也是為什麼食品業者的工作非常重要,每次我們設計產品時, 我們就可以出一份力,可以改變這樣的現狀、對於世界未來的發展可以做出積極的貢獻!」 芬美意(Firmenich,為全球知名香精香料供應商)全球口感創新平台副總裁Imad Farhat於2019年4月23日~4月25日於杭州舉辦的「FBIF 2019食品飲料創新論壇(簡稱FBIF2019)」上如此表示。 Imad Farhat強調,

 

診所保健美女
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[新聞]口臭影響人際關係?由內而外保養才能事半功倍!

口臭,不僅影響日常生活及工作人際的第一印象,更是社交溝通時的一大阻力。常吃口香糖、薄荷糖,或是拼命的刷牙及使用漱口水都沒辦法改善尷尬氣味?實際上因為體內原因而引起的口臭,是沒有辦法透過上述的行為解決的。 那麼體內的原因有哪些呢?1.腎臟功能下降:身體中的老廢物質容易堆積,導致體內無法淨化,長期累積不好的物質,就容易產生口臭。2.腸胃鬧脾氣:慢性胃炎、胃潰瘍、胃脹氣,三餐不規律及缺少膳食纖維的攝取也會讓口臭的機率大增。3.長期久坐體內循環不好:每天久坐6至8小時,容易造成內臟脂肪堆積、代謝症候群等問題,還可能會讓腸胃蠕動功能衰弱,食物長時間無法消化,加上排便不順,口中食物味道久久無法散去。 若因疾病所引起的口臭問題,一定要先諮詢專業醫師,同時也需要從改善體質著手。想要改善上述造成口臭的原因,除了平時要攝取膳食纖維、維他命等營養豐富的食材,也需要讓腎功能提升、促進新陳代謝、幫助消化

 

我住我愛
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這些人飲食要「三高」 吃白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好!

醫院腫瘤個案管理師提出,癌症患者的飲食應該要「三高」—高興趣、高蛋白、高熱量,而且白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好,最好淋上又油又香的滷汁,顛覆不少人的想像! 吃得下、吃得好、體重維持,才能戰勝癌細胞 「飲食是所有抗癌的根本,若沒有足夠營養去維持體力,就失去抗癌戰鬥力,」醫院腫瘤個案管理師說,首要條件是對食物有高度興趣,如果無法激起病患的口腹之慾,食不下嚥,再豐富的營養價值也無法被攝取、吸收及利用。 廚藝老師與食譜作家就以自己對抗乳癌的經歷,鼓勵癌友抗癌時的飲食,應該與一般正常人無異,均衡攝取,「而且要符合少油、少鹽、少糖、少煎炸的飲食清淡原則的話,難道就非得像醫院伙食一樣不好吃嗎?生病已經很可憐了,為什麼連吃都要虐待自己?」因此,她把寶貴經驗寫成書,分享如何在抗癌期間刺激食慾。 ●高興趣—什麼都能吃,六大類食物均衡攝取 為什麼營養充足、維持體

 

左岸分享
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這些人飲食要「三高」 吃白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好!

醫院腫瘤個案管理師提出,癌症患者的飲食應該要「三高」—高興趣、高蛋白、高熱量,而且白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好,最好淋上又油又香的滷汁,顛覆不少人的想像! 吃得下、吃得好、體重維持,才能戰勝癌細胞 「飲食是所有抗癌的根本,若沒有足夠營養去維持體力,就失去抗癌戰鬥力,」醫院腫瘤個案管理師說,首要條件是對食物有高度興趣,如果無法激起病患的口腹之慾,食不下嚥,再豐富的營養價值也無法被攝取、吸收及利用。 廚藝老師與食譜作家就以自己對抗乳癌的經歷,鼓勵癌友抗癌時的飲食,應該與一般正常人無異,均衡攝取,「而且要符合少油、少鹽、少糖、少煎炸的飲食清淡原則的話,難道就非得像醫院伙食一樣不好吃嗎?生病已經很可憐了,為什麼連吃都要虐待自己?」因此,她把寶貴經驗寫成書,分享如何在抗癌期間刺激食慾。 ●高興趣—什麼都能吃,六大類食物均衡攝取 為什麼營養充足、維持體

 

左岸分享
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[新聞]愈吃愈年輕!「6大抗老聖品」一次看 「這蔬菜」還可美白

年紀到了總會擔心膠原蛋白流失,於是便會狂擦保養品或是尋求醫美協助,不過其實呢吃對東西才是最重要!趙營養師就盤點出「6大抗老聖品」,可以讓人愈吃愈年輕,她指出人體體內的自由基才是造成皮膚老化的罪魁禍首,因此抗老真正要對抗的是「自由基」,所以吃對東西才是緩解老化的關鍵因素。 營養師在IG盤點出「6大抗老食物」,包括番茄、葡萄、苺果、綠茶、紅蘿蔔以及甜椒等,她指出番茄的主要成分為茄紅素,屬植化素的一種,有助清除體內的自由基,尤其做熟食料理更能讓茄紅素吸收得更好;葡萄、櫻桃及藍莓等莓果類水果則富含豐富的花青素,抗氧化能力非常好,不過提醒因上述水果糖分偏高,故建議每天吃「一把」即可,其中,建議葡萄可含皮含籽一起吃,能夠攝取更多營養。 至於綠茶部分,營養師表示綠茶所含的兒茶素屬於綠茶多酚,抗氧化能力之所以備受肯定,相較熱茶建議以冷泡茶最好,才能避免破壞綠茶多酚;另紅蘿蔔擁有豐富的&

 

台灣好東西旅遊住宿擔當
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[新聞] 醫生證實!「晚餐前吃香蕉」10天甩3kg

被稱為「減肥聖品」的它,因富含維生素C、維生素B、鎂、鉀等多種礦物質,不但有助於腸道蠕動、還能補足身體中缺少的營養素。 但晨光健康營養專科院長趙函穎表示,雖然香蕉能夠幫助營養均衡但也不能吃過多,因為水果中的果糖是由肝臟來代謝,所以肝功能異常以及腎臟不好的人都「不能吃高鉀的香蕉」。 想要減肥的話也得選對時間才能有效幫助減重,營養師就建議大家可以在下午3、4點肚子餓時吃香蕉提升飽足感,晚餐就不會因過餓而暴飲暴食。 根據《早安健康》的報導中指出,日本腸道權威松生恒夫醫師也建議,在晚餐前30分鐘前吃下2根香蕉、加上200C.C的水,會讓大腦產生飽足感並降低食慾,這樣晚餐時就自然吃不下太多,10天下來能有效甩掉3kg。 另外,因香蕉富含鉀離子,因此運動前吃香蕉能有效防止抽筋,也不用擔心運動時血糖降低導致體力不支。 所以啊~~只要掌握住這兩個時間,你也可以輕鬆瘦喔! 心得:看完

 

水晶指甲
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久坐的風險有多大?冠心病風險高4倍

心臟病患者一旦開始運動後,應該密切關注身體反應,如果運動後次日早晨感覺疲勞,運動中心率加快或減慢、血壓異常、運動能力出現下降、因呼吸急促而不能自由交談、面色蒼白等應馬上停止並在醫生指導下調整運動計畫。另外,心臟病患者參加運動鍛煉是有一定危險的,運動量、次數、時間一定要在醫生指導下“量體裁衣”。 久坐的風險有多大?冠心病風險高4倍“久坐不動”容易危害健康。曾有研究認為,久坐可能會誘發一些腰腿類疾病,提高患心臟病等心血管疾病的風險。久坐少動者,血液迴圈減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。久站比久坐更傷心髒加拿大最新研究發現,久站比久坐更傷心髒。如老師、外科醫生、護士、髮型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等一些因工作需要長時間站立的人,患心臟病的幾率更高,患背部疾病、流產的風險也相對較高。與坐著工作的人

 

綺麗的風光
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**極速用清!Phyto Lab 維他命B3精華&分子酊生物纖維面膜**

PP對護膚品、化妝品一向十分花心, 某段時間寵愛一個,突然又會寵愛另一個,總是愛妃轉來轉去XD 不過當我用過Phyto Lab維他命B3精華後,我就有一種一直想用下去的衝動, 一個月後就完全地被我用光了,中途沒有轉任何產品, 可見它令我為之著迷,就像遇到對的人一樣。 一直有很多名人推介,Phyto Lab的15%維他命B3+分子酊亮白精華&維他命B3+分子酊生物纖維面膜,包括Queenie QQ、莊思敏等等,其他美容達人和網絡紅人都對Phyto Lab的產品非常著迷。 Phyto Lab 15%維他命B3+分子酊亮白精華 30ML 蘊含高濃度15%維他命B3及分子酊的水感配方,維他命B3分子超細,能直達肌底。 特別適合內乾外油、暗粒、暗瘡、發炎、暗啞、色斑、泛紅、敏感等,為肌膚帶來顯著功效。 精華為滴管式設計,用量易於控制。潔面爽膚後,

 

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台中蔡記滴雞精-推薦OL每天必備的身體保養品

最近漸漸發現辦公室的團購越來越多元 除了很常見的餅乾、肉乾、水果乾各種乾類(?)外 還進展到了養生食品!? 過去我對養生食品向來不是很在意,總覺得那是長輩在吃的東西 但身為OL每天坐辦公室,年輕一點的時候還沒什麼感覺 現在逼近三十大關時卻越來越有感:我已經不是青春少年郎惹!! 有時候加班壓力大,臉色時常蒼白憔悴 最慘的還是出去見客戶時兩個深深的黑眼圈,是多少粉都蓋不住的QQ 所以這次同事揪團購,叫做身體的保養品團XD,讓我馬上就報名惹 打算由內而外的給他翻新一下 至於我的養生團購初體驗就是──台中蔡記滴雞精!! 其實我會想跟這個團購的原因,除了同事很推薦,網路上評價也很好說 主要會知道這個神奇的東東呢,是因為之前看某部落客的懷孕文章 說滴雞精雖然都屬於雞類精華家族,不過滴雞精食用起來更方便、更好喝 讓我不禁眼睛閃閃發亮,補身體終於不用再喝油油的雞湯和臭

 

彌月吃油飯
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四十肩
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[台中] 【推薦】媽媽味的蔡記滴雞精~孕婦幸福日記

開頭要奉勸各位媽咪 懷孕生完後月子真的要認真坐 不要像我一樣鐵齒QQ 這一胎我發現自己很容易疲倦 幾乎孕婦該有的疲憊、氣色差  我懷孕初期都中獎了 一位住台中的朋友 介紹我她懷孕時常喝的蔡記滴雞精 她說蔡記滴雞精在各家滴雞精評比中 可以說是前幾名的好 因為蔡記滴雞精是採用蒸工法滴製 全程不加水 可以喝到全雞的精華 最重要的是 熱量又低 很適合我這種怕胖的孕婦喝呢~ 老公上網查了說蔡記滴雞精網路上評價相當不錯 很多在地台中人推薦說是正老字號 馬上就訂了一盒滴雞精來慰勞我 身為孕婦果然是很得寵的 哈哈 重點是 也好多藝人是喝蔡記的耶~ 蔡記滴雞精講究食品的品質 以12個小時的高溫精萃來製作滴雞精 這麼費工精緻的滴雞精一開始還讓我擔心價格高不可攀 不過就是因為是老品牌 不僅口味像媽媽煮的味道 價格也很親切^^ 也讓我後來一口氣直接訂了15盒幫自己及全家人補

 

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美麗新娘子
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你的牙齒整潔嗎?(二)

你的牙齒整潔嗎?(二) 擁有一副潔白而又明亮的牙齒,是一件人人也希望的事情,但是並不代表每一位朋友也擁有一副既明亮又整齊的牙齒,所以我們今天會討論一下牙齒色澤的問題。 正常的牙齒形成,是由外至內逐步逐層形成,而這個過程是會受到很多不同的因素所影響,最常見的是攝取過量的礦物質,尤其是氟化物(Fluoride Derivatives),其次便是藥物,例如是四環素(Tetracycline),也有可能與身體的新陳代謝有關,例如是長期營養欠佳或經常患病的人仕。如果在牙齒形成的過程中受到以上的因素影響,那麼牙齒便會有一定的缺損,可以在結構上及色澤方面作出不同程度的破壞。輕微的便只是有一些斑點和凹凸不平,嚴重的則是牙冠結構受損,有時候甚至會岀現一些不規則的條紋。 如果牙齒出現了以上的情況,而又想修復的話,可以由基本功夫開始做起。當然基本的護理包括:定時洗牙及補牙,這些都必須要做妥當。如果牙齒結構沒有受到嚴重的破壞,純粹是色澤的問題,可以利用市面上不同的漂白牙齒方法去除不理想的色

 

康齒美牙醫部落格
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菜「敏感」?!

菜「敏感」?! 老人家說多進食蔬菜是有益的。所以從我們開始食半固體食物時,蔬菜便是我們的學習首選。不過,話雖如此,如果不當烹煮和保存的話,好的東西也可變成有害的東西。我聽過以下的故事。 八個月的孩子欣欣是個健康的孩子。在六個大開始,如其他孩子一樣,父母開始進食固體食物。開始時,以米糊為主。在兩個月後,當欣欣可以進食大半碗米糊後,爸爸媽媽便可以為她準備更美味、更有營養的粥。根據書本的建議,每星期可加一種新的食物進餐單。首幾個星期,情況很良好。但不知為何有一晚孩子食完晚餐的粥後半小時,欣欣忽然全身變藍,而且精神變得很差。爸爸媽媽變得瘋了,馬上把欣欣送院。 在急救期間,大家有點爭吵,因為有人說粥仔不新鮮,有人說菜中有農藥,有人說可能碗裡有洗不淨的洗澡。在半小時後,醫生說欣欣已經穩定下來。經過樣本化驗後,原來元兇真的是藥,但不是不乾淨,而是含太多硝酸鹽。硝酸鹽本身的毒性不高,而且在我們身邊的環境無處不在。但是,現今一般農作物普遍以硝酸鹽作肥料。所以蔬菜,尤其是莧菜、菠菜、白

 

Dr. Kit 的趣聞逸事
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有機頭皮淨化。修護系列^^John Masters Organics

植物最重要的生命之源就是根部,透過綿延的根部去吸取水分和及土壤裡的營養。 頭髮亦一樣,要有健康的頭皮和髮根,才能有健康亮麗的秀髮。 早前很開心獲邀出席「John Masters Organics 有機頭皮淨化。修護系列」新產品發佈會 。 在gallery內展示及介紹John Masters Organics的產品,感覺很優悠,很有型格呢! 由紐約頂級髮型師John Masters創立的John Masters Organics,源自他旗下的髮廊John Masters Organics the Salon。Salon的成功促使品牌的誕生,John認為無添加任何化學物質和嚴選優質的有機成份,才能塑造真正的「Super Natural Beauty」! John Masters Organics產品包括頭髮護理、面部護理、身體護理3大系列。過去20年間,品牌確保其

 

莉莉人
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「突然」消瘦

「突然」消瘦    還記得小時候在觀塘的街邊有不少小販售賣大型海報。海報都是祝賀新年、嬰兒出生、風景、意頭的照片。其中,最令我印象深刻的一幅「超」肥的嬰兒照片。那孩子肥得手臂有三節像蓮藕的樣子,而腳部有四、五節,肚子也有三節。一般人會張貼在孕婦常見的地方,期望她們生的孩子都是肥肥白白的。在現代人的立場這是不太正常的痴肥現象。但是在許多父母心中,肥的孩子總是自己的成就。 陳生陳太一年多前誕下鄰兒,一家十分高興。在陳太懷孕中已經十分緊張,所以十分注重營養,甚至可以說是「吹谷」。孩子出生時的體重是三點六公斤,而且手腳都是圓柱柱的。父母都非常高興。由於有相當的體重,所以他的食量也是不少的,頭一個月每一餐已經食上五安士奶。到了半歲後,開始食半固體,孩子也進展很厲害,一碗粥十五分鐘便可完成。由於食量很好,所以他仍然是「大隻仔」。 到了一歲時,雖然食量依然,但孩子似乎沒有重的跡象。而樣子也不夠之前的肥。陳生陳太擔心起來,便到處把民間良方、古方去「醫治」消瘦症,而且也有食奶上埋手,務

 

Dr. Kit 的趣聞逸事
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健康與否,看面色,也看毛髮光澤

健康與否 看面色,也看毛髮光澤 一個人身體健康與否,首先我會看面色。若患上一些長期病患,如貧血,也可以使面色蒼白和褐黃,而肝病也可以令皮膚顏色變得黃黃啡啡,長期腎病的病人皮膚也較暗啞和深色。另外,不良的飲食習慣,如長期吸煙或營養不良,也會令皮膚轉黑和暗啞乾燥。若身體,以至皮膚的新陳代謝好,面色也會有光澤和紅潤。 除了觀察面色,從毛髮的生長速度、色澤也可略知一二。毛髮的生長除了受種族和遺傳影響,亦可反映新陳代謝、賀爾蒙是否正常,女士如有較多體毛,不一定是賀爾蒙失調,如賀爾蒙失調,會出現以下經期紊亂、爆暗瘡等現象。 營養缺乏可使毛髮稀疏、變細、乾燥和色素減退。例如當人體當蛋白質嚴重缺乏,頭髮會變得沒有光澤,原來是捲曲的頭髮可變軟變直,原為黑色的頭髮有機會變淡,甚至是灰白色。有些人頭髮上出現黑白相間的節段改變,通常也是這個原因。曾有一個動物實驗,觀察到黑鼠食物中長期缺乏維生素B1、B2、B6、葉酸、泛酸,或缺銅、鋅等微量元素,鼠毛會變為灰白色,補充後毛色可

 

世界各地奇異美食
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    blog 521,750

  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

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  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

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  • "I Love Hong Kong, I’m born and raised here, Hong Kong is my home." Text by Eddie Kim Hong Kong locals love a good bargain. Anyone can walk into a Manning’s and pick up a gallon of hand soap for the price of a pork chop bun. A good deal is hard to resist, but consumers are catching up to manufacturers through the digital information rush, and the standards for quality is risi

     

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  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

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  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

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