血糖

[新聞]糖尿病友怎麼吃才健康?飲食5秘訣補充均衡營養

「我有糖尿病,可不可以告訴我,什麼東西可以吃,什麼不能吃?」台灣罹患糖尿病人口數眾多,除了與先天多種遺傳基因變異有關外,後天的不良生活與飲食習慣、缺乏運動造成代謝下降等都會與糖尿病產生相關連性。糖尿病友擔心飲食會影響血糖,不太敢隨意吃東西,久而久之下來,營養的不均衡反而對身體造成負擔!該如何輕鬆享受吃的快樂並吃出健康,均衡又多元的飲食才是關鍵。 輕鬆吃出均衡又多元飲食 臨床上糖友們經常有錯誤的迷思,如:「糖尿病不能吃飯?」、「有糖尿病的人,水果只能吃芭樂?」等等,糖尿病飲食的正確觀念是:不是什麼都不能吃,而是一種健康飲食,且需注重營養均衡。 建議每日均衡攝取六大類食物,把握少油、少鹽、少糖的三大原則之外,更需選擇高纖維的食物攝取。五大飲食祕訣攻略推薦給您:秘訣1 :改變進食順序先吃蔬菜、再吃肉、最後吃飯,能更容易的控制好血糖。先吃蔬菜因為富含纖維質,容易產生飽足感,再吃豆

 

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[新聞]糖尿病患看過來~營養師教你5招控血糖

糖尿病患者除了藥物治療之外,飲食也是輔助控制病情、降低併發症風險的重要因素。許多病人也都能了解這一點, 所以常常收到很多關於飲食的問題,比如,這個東西可不可以吃?那個東西可以吃多少? 看到病友這麼關心自己的狀況,Vivian真的覺得很欣慰。不過今天想跟大家分享的是,攝取的食物量是因每個人的身體狀況而異, 所以Vivian會帶大家認識自己的體位,找出自己最適合的食物攝取量,再提醒大家幾個糖尿病病友飲食需特別注意的地方。 體重控制在標準範圍內 研究發現對於肥胖的糖尿病人,減少5%的體重,就有助於改善血糖、血脂、血壓異常之現象,因此對於糖尿病患者而言,標準的體位是相當重要的。 ◎BMI標準範圍:18.5≦BMI<24,BMI=體重(kg)/身高(m)2 ◎健康腰圍:男性<90 公分或女生<80公分 均衡攝取六大類食物 六大類食物分別可以提供不同的營養素,依照個人

 

符家茜
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失眠 減肥 環境

失眠也有很多不同的情況,下面這些是不能入睡。還有一些是睡不安,有一些是醒了不能再睡等等。 減肥 無法入睡 無法入睡與環境 無法入睡與驚恐 減肥 無法入睡 她說:「我預備結婚,結婚前想減肥,希望影啲結婚相靚啲。聽別人說,不吃晚餐很容易瘦,所以決定不吃晚餐。頭一天晚上不吃東西,輾轉反側,無法入睡。後來,可能是實在太累了,所以睡著了。第二晚,上了床,也是輾轉反側,無法入睡;而且感覺非常飢餓,肚子在叫,不睡覺白天那裡有精神工作,長此下去,即使瘦了,精神那麼差也不會好看。我決定放棄了,還是起來吃點東西吧,吃飽了,不一會兒就呼呼入睡了。是不是肚子餓會睡不著的呢?」。 我說:「這個當然,你只吃早餐和午餐,而且吃的量不算多,算你8點吃早餐,1點吃午餐吧,1點吃過午餐到第二天8點,差不多20小時,其中最少有10小時以上是活動狀態的。你吃進去的東西有那麼多熱量支持你各項活動嗎?有沒有手

 

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脂肪肝與乙型肝炎的治療方法

肝臟的問題很多,脂肪肝與乙型肝炎都是現代人關心的問題。你相信可以自己治療嗎?究竟可以怎樣治療呢? 脂肪肝是可以靠自己醫治的 只要… 乙型肝炎 兩種完全不同處理法 脂肪肝的治療方法脂肪肝是可以靠自己醫治的 只要… 照片是雞肝。左邊的雞肝顏色偏於脂肪顏色吧!就是脂肪肝,右邊的算是正常。煮熟了,顏色仍有差別。 人稱美味的鵝肝也是脂肪肝。經常有人問:「脂肪肝可以醫治嗎?」。 關於脂肪肝這個問題,實際上應該是可以靠自己治好的。關鍵在於有沒有決心去做,繼而是恆心。正所謂有志者事竟成,有些事情努力就可以成功的了! 有沒有聽聞一則暴走媽媽的新聞,2009年,母親有脂肪肝,兒子患有肝臟疾病,需要肝臟移植,母親又不能將肝臟移植給兒子。母親每天行10公里,終於成功將肝臟移植給兒子,更成為維基百科的一個項目。 究竟10公里是多遠?

 

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檸檬茶與奶茶

奶茶是西茶,檸檬茶是地地道道的港式茶。怎樣才能飲到好味的奶茶和檸檬茶呢?檸檬茶飲多了會怎樣? 檸檬茶 熱檸檬茶、熱奶茶為甚麼不好味?怎樣才能飲到好味的奶茶和檸檬茶呢? 檸檬茶 2012.05.23 她說:「我很容易肚餓,餓了就要即時吃東西,要吃很多,而且吃得很快,別人看見都覺得可怕,有時急著要吃東西,朋友會說:『你有無餓得咁緊要呀!』。有時自己也覺得沒有理由飢餓得那麼嚴重的,但我餓起來吃東西的樣子確實好像俗語說的餓鬼搶屎那麼嚴重。」。 我問:「狼吞虎嚥?」。 她笑著說:「是的。」。 我問:「你餓起來的時候是否會大汗淋漓、手軟腳軟的呢?」。 她急忙點頭說:「係呀!係呀!就係咁樣!」。 我說:「你血糖太低了,你吃東西很少的嗎?」。 她說:「不會少,麵包、蔬菜和水果都常吃…」。 我問:「飲品呢?」。 她說:「天天都一定飲幾杯檸檬茶。」。 我問:「

 

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15分鐘3個健康報告: 乙肝快速測試, 快速血糖測試 及 無創肝纖維化掃描檢查服務 - 天下仁心醫療集團

有時候身體問題的預告不太明顯, 所以很多時候令人覺得是小問題. 與其後知後覺, 不如主動出擊. 不過 ta 都明白人年紀越來越大越不敢去驗身, 但正所謂年紀大, 機器壞, 一驗可能會走出很多毛病, 不過怕死的也就是要快點去知, 快點去醫. Anyway, 又不是身體一定有問題, 還是要驗一下. 這次 ta 跑到中環就是體驗 天下仁心醫療集團 和 程思遠 (中國 . 國際) 肝炎研究基金 攜手提供的乙肝快速測試, 快速血糖測試 及 肝纖維化掃描服務. 三個測試服務, 本以為最少要半小時, 而且以為這天只是來抽血, 報告要再約時間來看, 但原來由入房抽血至報告出來也才20分鐘, 真快, 最適合極度繁忙的香港人. 化驗血液可以知道身體很多秘密, 所以抽血樣本是最最最基本的一步. 而為了血液樣本能準確顯示身體狀況, 在抽血前的兩小時是要禁食的. 只是兩

 

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正常出汗與不正常出汗 無汗是因為…

出多些汗是否會好些? 無汗 冷氣開到17℃ 還要… 出多些汗是否會好些? 2009.08.19 婆婆問:「成日聽見人話,出多些汗好些,究竟真唔真?」。 我說:「出汗是好,如果出得太多也不好。要視乎正常不正常。」。 婆婆問:「咁點先算正常呢?」。 我說:「開了冷氣,適當的溫度,安坐家中看電視,還是成身大汗,當然不正常。 開了冷氣,適當的溫度睡覺,如果不是蓋太多被,出汗又係唔正常。 陰陰涼涼,行五分鐘路就成身濕哂,又係唔正常。 做完運動,出到成身汗就合理。 做完運動,一些汗也沒有,就不合理。除非室內運動,冷氣開得很大,或者沒有認真運動,只係見人郁,自己又係咁裝模作樣郁郁下咁又另計。 做完運動,不單一些汗也沒有,還手腳冰冷,就更不合理。」。 婆婆又問:「除咗熱會出汗之外,仲有無其它原因會令人出汗架?」。 我說:「有的。例如發燒、發冷、緊張都會出汗

 

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[健康] 止咳好幫手@農本方®複方羅漢果止咳沖劑

早排因為發燒,引起左咳嗽問題。 因為工作繁忙,公司空氣又差,又要應酬。搞到瞓唔夠容易「上火」。睇左好多次西醫,但都係斷唔到尾,加上食西醫好燥及對皮膚唔好,所以女朋友介紹了農本方®複方羅漢果止咳沖劑給我調理一下,止止咳。 於是我就試下,因為是中藥沖劑的關係,所以方便攜帶。 我帶了兩盒回公司,一盒留在家中。每盒有十小包,獨立包裝,十分衛生,分量明確。 每天三次,第一及二次在平日時間我都是在公司沖來飲的,晚上回到家再飲多一次。 步驟很簡單,先將沖劑倒進杯中。 再加入凍水/熱水攪拌後,即可飲用。 沖出來的羅漢果止咳沖劑顏色似茶。 味道清甜,好易入口。很方便一邊工作一邊慢慢地飲。 除左熱飲,

 

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吃早餐 不吃早餐的差異 晨運

吃早餐與不吃早餐的分別生活體驗 晨運與早餐 吃早餐與不吃早餐的分別 生活體驗 2013.06.28 她說:「我最近離了職,不知為甚麼狀態比上班時還要差?」。 我問:「你是否因為覺得不用上班,消耗減少,所以吃得比上班時更少呢!」。 她說:「竟然被你一語道破!我真的比上班時吃少了些!有時不吃早餐,中午吃一個麵,晚餐如常吃飯。」。 我說:「你知道就好了。早餐應該吃,吃了早餐有一整天時間可以把熱量消耗掉,午餐也是一樣。怕甚麼!」。 她沒有說甚麼。 有一次,她說:「你常常勸我吃多些五穀類,我總是說我已經吃得不少的了。家傭剛滿約。我自己做家務,煮早餐、執床、清潔,買餸、煮飯,應該都是很簡單的工作,可是我就累得要命,做一會兒就要休息,一天不知休息幾次,覺得家務真的不易做。才三、四天,丈夫說:『你太辛苦嗎?再請家傭吧!』。他這樣一說,我自己也覺得可能已經“謝&rdqu

 

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零食、防腐劑、色素與提神食物對小朋友的影響

朱古力、汽水、防腐劑、色素都會令小朋友情緒失控 7歲小朋友每天吃朱古力和飲可樂引起胃潰瘍 朱古力、汽水、防腐劑、色素都會令小朋友情緒失控 2009.11.06 小女孩的爸爸說:「我個女六歲,常常坐唔定,周身郁,成日走來走去,走到成身大汗,坐梳化椅、食飯同埋做功課甚至睇電視時,對腳都會不停搖來搖去。對手又不停抓,唔知抓乜東東,抓到損哂。個頭又左擰右擰,擰到的頭髮亂哂。又成日發脾氣,又大聲叫,又唔專心做功課,去街都會郁的就發脾氣,成個人皇咁,都唔知幾煩。老師又投訴,仲煩。」。 食過些藥之後,小女孩的爸爸說:「活動度明顯減低,情況受控好多。咁咪得閒又執下,等佢漸漸再改進囉!都起碼有希望啦嗎!」。 小女孩的爸爸說:「我個女本來都已經定咗落黎架喇,老師亦無投訴。不過,我發現佢有時又會無端端好似好活躍咁,跳來跳去,大聲笑唔停,不停講說話,有時會經一段時間後又會稍為緩和些。好似係食物

 

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頭暈 貧血 可能是因為…

頭暈 貧血 一定有內出血?要全面身體檢查? 頭暈得不得了是因為… 頭暈乘巴士暈車浪坐… 頭暈貧血 一定有內出血?要全面身體檢查?2013.10.08 假如有醫生對你說:「你貧血,一定有內出血,我要安排你作全面身體檢查。」。你會有甚麼反應呢? 先思考一下再看下去吧! ***** 想…想…想… ***** 她說:「我覺得暈,所以去看醫生。驗了血,醫生說:『你貧血,一定有內出血,我要安排你作全面身體檢查。』。我心想,貧血就一定有內出血?所以我說:「我要考慮一下。」。醫師,你認為如何?」。 我說:「每個人的立場不同,看法也可能有不同。你已經很冷靜的了,所以能有如斯決定。」。 她說:「其實,我自己知自己事,我吃東西吃得很少,我不是不想吃,而是吃不下,吃少許就頂住了。我自己知道自己很瘦,身邊的人也說我

 

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為甚麼會腳浮浮、腳震震、手軟腳軟?

為甚麼會腳浮浮? 腳震震、手軟腳軟 為甚麼會腳浮浮? 2013.01.04 她說:「我身體不好,在你這兒看,你說我吃得太少,營養不良,我吃多了,狀態不錯。那天,家父說覺得腳浮浮,我見他步履好像有些不穩,懷疑他可能好像我從前一樣,吃得太少,就問他是否吃得太少。他說不是吃得太少。我見天氣冷,就安排打邊爐,並刻意買多些家父喜歡吃的肉類,一家人吃得很開心。第二天,見家父的步履好像穩些,應是吃多了的結果,也不想正面這樣說,我還未開口,家父就笑咪咪地說:『今晚繼續打邊爐好嗎?』。我多麼高興呀!」。 我說:「年輕人怕肥不敢吃,長者怕膽固醇、血糖…高,不敢吃。天氣冷,食量少,熱量不足,抵禦寒冷的能力也低些,腳浮浮是小事,嚴重的可能要按平安鐘!」。 ***** 腳震震、手軟腳軟 2014.05.16 他說:「我有時會覺得腳震震,不知為甚麼?」。 我問:「有沒

 

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吃飽就想睡覺,飯氣攻心與精神不振

吃飽就想睡覺飯氣攻心的原因 飯氣攻心與精神不振 吃飽就想睡覺 飯氣攻心的原因 2012.02.20 他是因為有肩周炎(五十肩,凍肩,肩關節周圍炎)所以來針灸的。 他問:「我每天午飯後都有飯氣攻心的現象,很想小睡一會兒。有時午飯後要開會,覺得很難熬,這情況正常嗎?」。 我說:「這情況實在很普遍,俗話說食飽睡一睡,好過做元帥,所以很多人都覺得正常。但是,中國舊社會一向都是貧富懸殊的多,而且體力勞動人口多,吃得也不一定溫飽,這情況極之常見,因而大家可能以為是正常。實際上是吃了東西後,不管你飽不飽,身體內的血液會自動有多些流向胃部幫助消化食物,相對地,流向頭部的血液就減少了。出現這個現象是因為飯前已經餓了、血糖偏低,飯後,血液有多些自動流向胃部幫助消化食物,人就自然想睡覺了。所以,如果你一時午膳的話,建議你十一時後吃點小吃,或許早餐吃多一點,使血糖不會太低,飯氣攻心的現象自然會減

 

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糖尿病與護齒

糖尿病與護齒 兩星期前,朋友帶同父親到來求診。世伯平日很少光顧牙科診所,這次只因牙肉腫脹良久,牙齒開始鬆散,以致影響咀嚼,才不得已告知兒子。臨床檢查發現世伯有嚴重的牙周病,而口腔也有一種酮味(Ketones),這是糖尿病的症狀,需要轉介世伯至糖尿專科。 糖尿病是體內的胰島素失調,以致無法把血液內的葡萄糖轉化為身體所需的能量,患者一般血糖較高,抵抗力及免疫力較差,以致較易感染牙周病。有研究指出,糖尿病患者的唾液分泌較少,而唾液內有機物和電解質的成分,與一般人不同,可能增加糖尿病患者口腔感染的風險。患者一旦有牙患,傷口較難癒合,讓治療事倍功半,以致牙患迅速惡化,而嚴重發炎又會導致血糖升高,形成惡性循環。 要避免糖尿病及牙周病互相影響,需要從基本做起。首先,患者需要定時監察血糖,以減輕牙患帶來的併發症。有效控制血糖,可以預防或延緩糖尿病所引發的牙患。其次,患者需小心護理牙齒,可使用牙線及漱口水徹底清潔口腔,定期到牙科診所檢查牙齒,避免患上牙周病。此外,糖尿病患者求醫時,應

 

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  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

    blog 511,212

  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

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  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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WeShare 送你 Duffy及 ShellieMay 可...

香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • 試著好生活

    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

  • 迷你黑洞

    二人飲食。旅遊。烹飪部落格。有什麼關於飲食、旅遊的問題也可以留言或電郵發問哦~

  • 二次元隊道研究部

    文藝廢青,憤世疾俗,志願毀滅世界,一拍兩散。

  • misskitb

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  • 魚子醬 - 鐵人家族親子遊

    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

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