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05.2020

睡覺 靜坐 烹飪 羽毛球 跑步…各種活動消耗多少熱量?(官方) 每天需要多少熱量?

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各種活動消耗多少熱量? (官方)

每天需要多少熱量?

 

圖表來自醫院管理局港島東聯網 糖尿病中心

單張標題 肥胖是褔?是禍?是病?

顯示各類活動消耗熱量表,新出版的(單張並沒有註明日期)

 

可信吧。

  

經常有人說:「我活動不多,所以不需要吃那麼多!」。

但是內臟器官是24小時運作的,當然需要熱量,需要多少熱量呢?

 

按照上表的數據,計計數

 

60公斤體重,睡覺時每小時消耗60卡路里。 

 

簡單來說是睡覺時每公斤體重每小時消耗1卡路里熱量。

 

如果體重60公斤,每天24小時都只是睡覺,消耗熱量是

 

60卡路里 x 24小時 = 1,440卡路里

 

靜坐1小時比睡覺1小時消耗熱量多30卡路里

 

最基本的生活,睡8小時,靜坐16小時,消耗熱量是

  1,440 + 30卡路里 x 16

= 1,440 + 480卡路里

= 1,920卡路里

 

那麼 閣下每天需要多少熱量、需要吃多少,不是已經十分清楚了嗎?

 

你吃得太少還是太多呢?

 

其它資料自己研究吧! 

 

 

 

2013.7.17  

 

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發表於2020.5.13
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