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03.2019

[新聞] 手腳不再冷吱吱!瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

美容時尚(健康)  

【早安健康/亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 

簡單動作,溫暖手部末梢神經! 

時序進入冬季,天氣也逐漸轉涼,許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象,現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習,透過簡單的動作就可以改善唷! 

1.手指運動 
首先讓手指用力地打開,接著讓手指輪流慢慢的活動,過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺,接著可以讓手指全部一起張開、合攏,重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 

2.手臂活動 
首先讓雙手十指交扣,接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸,再讓手肘彎曲,往上推的時候盡可能往上推高,重複這個練習就可以囉。

3.拜日式手部 
讓雙手由下往上打開,在頭頂合十再帶回胸前,在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展,也可以反方向的移動,重複這個練習就可以了。

4.鷹式手部 
一隻手靠在胸前,另一隻手扣住手肘,可以在這個位置停留,或是讓另一手彎曲,手肘互靠,掌心併在一起,再讓雙手上提,在這之間做流動的練習,重複到覺得手是溫暖的就可以囉!

5.牛面式手部 
讓一隻手放在身體後側,另一隻手彎曲,可以的話讓雙手互扣,手也可以分開往上下延伸,讓手部可以有更多的伸展。 

作者簡介: 亞洲瑜伽,亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 

心得:天氣變冷都會讓很多人有手腳冰冷的狀況,有時候都只想躲在被窩裡面,或是外套口袋裡不想將手伸出來,但手腳冰冷的問題是有辦法可以解決的!看了這篇報導讓我想改天試看看,希望能改善手腳冰冷的問題!

文章來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/21201

發表於2019.3.08
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