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09.2014

下身致肥原兇???

美容時尚   生活品味  

夏天又就快到,做女人年度大計又開始,係咩? 之唔係又係減肥……每年就到夏天都如臨大敵咁。不過其實肥都有好多因素,大家都要對証下藥。近排同到一D唔同的致肥因素,可以同大家分享下:

1. 雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你肥

唔講唔知道,其實讓妳散發女性魅力的雌激素係令大家下半身變肥的罪魁禍首。好多人食唔定時,一餐飽,一餐餓、亂食減肥藥等等都會令到雌激素分泌紊亂,導玫脂肪係腹部和大腿部位堆積,搞到下半身越來越肥。所以,定時食飯,唔好亂食減肥藥都係防止下半身變肥的關鍵。

 

2. 蹺腳坐

蹺腳坐其實係一邊悠哉一邊肥!  依家,你正可能窩係沙發,蹺住腳讀緊依篇文章。無論係屋企定係辦公室,如果妳蹺腳坐一整日,會阻礙腳部血液和淋巴循環,導致下半身淨腫。如果唔好好處理浮腫問題,好似按摩一下,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

所以,除左改掉蹺腳的不良坐姿,不要成日坐係度,仲要積極按摩。大家可以每日沖完溫水涼之後,用身體專用按摩精按摩精油按腿或腳底。無論係捏或按,都可以及時緩解下半身淨腫,防止脂肪堆積。

 

3. 緊身衫褲都會致肥

女人一向要靚,緊身衫可以話係性感掛勾好多時。但緊身牛仔褲、束身內衣、legging等緊身衣物都會令下身變肥。因為太緊身的服裝會阻礙腳部正常運動,而且會阻礙腰腳部位血液循環。

 

4. 行路姿勢不正確,小腿易變肥

平時無時間運動?  其實返工/放工行路都可以健身。但行路姿勢唔正確或鞋穿不對不僅減唔到肥,仲可能變得更肥,嚴重的話甚至影響足部健康。好似行的時候“拖下拖下”,就完全無法燃燒小腿脂肪,反而會變得更粗。

正確的行路姿劫應該係腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。高踭鞋近乎日日都著,但記住唔好著高踭鞋快速行路,否則不僅會令雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,返到屋企可能會腰酸背痛。

 

點先可以改善?  從不運動都係導下半身變肥的主要原因。所以要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動。以下是3項運動的TIPS:

1. 肌肉運動

骨骼會影響身體的姿勢,如果沒有有力的肌肉包裹,很難維繫骨骼正常架構,著衣服就不會好睇。因此,想擁有好身材、著衣有型,就要注重肌肉運動,堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,佔身體消耗總能量的比例最高,因此,隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會增加,體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率,即使不運動也可以消耗體內能量,維持好身材。

 

2. 有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法,運動時要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進血液循環,更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。

 

3. 伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍,培養肌肉柔韌性,矯正不良姿勢。多做伸展運動,你的身體會變得更柔韌,身材也會更勻稱,還能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放鬆。

 

所以各位坐OFFICE的LADIES都要勤做運動,保持美好身段。

發表於2014.9.18
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