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05.2015

【Run Viviy Run 】跑步,又有乜好怕喎?

生活品味  

鍾意食又鍾意hea,身體脂肪當然易積聚!由細到大都唔係運動型的人,但自去年為了做伴娘而跑步後,就愛上咗呢個低成本而又高效益嘅運動!天氣愈來愈熱,即是話要想著到泳衣去下水禮的話,必須要跑多幾轉先可以減去多餘脂肪,一於的起心肝,喺App度set好程式就帶住電話落街跑步去!

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其實想要俾自己冇藉口偷懶,最好就係將自己的跑步目標set 入 Mobile App中,只要開動提示功能,個App就會定時定候提你跑步,想偷懶?記住脂肪朋友就會來搵你!

呢個iRunderful 跑步App既Navigation都幾易用,同一般跑步App相似,都係可以睇返自己嘅跑步紀錄、最好就係有「我的計劃」一個欄,可以清楚睇到自己定既計畫,無論係想減肥、練習10k、或是全馬半馬個App都可以幫你mark返低,然後幾大目標分成每日/每星期小目標,咁樣想達標就容易好多。

開始用個App前要輸入身高同埋體重,咁就可以更加準備計算出相關數據。每個跑手都應該跟據自己能力同埋目標去定立自己既跑步計劃,今年年頭跑過渣馬10k,最想達到的除了減肥外,當然係出年可以喺同一個比賽中跑出更好的成績!

要練好10k,程式幫的設定咗12星期既跑步計劃,當然有時會因為身體狀態而未必係指定日子跑到,但都可以push到自己盡量去跑!一開始時用小米電話GPS唔好好準確,剛好轉用iphone,GPS相對準繩得多!

第一次跑完4.3k,系統會用返你既平均步速計返跑10公里要幾多時間,同時可以消耗幾多卡路里等資料,好實用!

其實Viviy鍾意跑街多過去Gym Room係跑步機上原地跑,平時一般都在家附近的馬路同埋公園跑,最好就係一早起身街上冇咩人時去跑,好舒服!

坊間亦有唔好網站會分享一d唔同既街跑路線,跟住來跑其實冇咩難度,但當然街跑就要相對留意車輛同埋行人等因素。根據Viviy既小小經驗,西九都係一條唔錯的跑步路線。而聽講紅磡跑到去尖沙咀星光大道再返紅磡海濱花園既 7.8km都係一個唔錯既選擇。

路線參考:http://bit.ly/1HfSoyr

 

呢個App最體貼次處就係完成路跑後會有cool down 提示,5款放鬆練習記得要做,咁樣先可以keep返個靚shape,同時又可以減少肌肉疼痛。

 

愈來愈多女生鍾意跑步,網上仲有唔少跑group同埋page俾大家唔同既跑步資訊,仲有男仔話,跑步既女仔加10分,不過點都好,跑步都係一個既可以減肥,又可以keep 住健康身體既運動,所以跑多幾次又有乜所謂呀?

岩岩發現網上有個跑友應該會好有興趣既game!只要改個名,投個票,就有機會贏到運動鞋、壓力小腿套或者運動貼布等獎品,跑友可以一試:http://on.fb.me/1HrWhxH

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發表於2015.5.23
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