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04.2015

高溫瑜伽=焗桑拿?錯錯錯!

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高溫瑜伽越黎越hit,好多人走黎同我講想玩高溫瑜伽。本來學瑜伽問題唔大,但高溫瑜伽對於一個初學者黎講,可能會太吃力,做得唔o岩甚至會受傷。

好多人以為高溫瑜伽係類似焗桑拿。大錯特錯!焗桑拿係坐定定出汗,但高溫瑜伽係要做運動架,而且o係高溫既環境入面,即使一d好basic既瑜伽動作都可能為身體增加好大既負荷。

所以,身為瑜伽老師,我既建議係,先打好一般瑜伽既根底,先好去嘗試高溫瑜伽。如果你既身體能夠適應到高溫瑜伽,帶黎既好處其實可以好大。

首先,高溫瑜伽可以鍛練身體。o係高溫環境,一d平時被忽略,鍛練唔到既小肌肉都可以發揮到作用,從面做到協調平衡咁發展全身肌肉。做高溫瑜伽雖然練唔出做gym既誇張肌肉,但可以減低某組肌肉因鍛練不足或使用不當造成既酸痛,同時避免受傷。

高溫瑜伽能夠消耗相當多既熱量。所以對大部分人黎講,做高溫瑜伽最大動機就係瘦身或維持體重。當然,不能只靠高溫瑜伽,飲食方面要配合。

因為可以排出大量汗水,所以高溫瑜伽除左瘦身、健身之外,仲可以排毒。

除左肉體上既好處,當然仲有精神上既好處,尤其係對平日生活失去動力既時候,不妨去做高溫瑜伽,鍛妳一下意志力,然後將呢種意志帶到日常生活,對日常生活好有幫助。

高溫瑜伽既其他好處包括:
   - 幫助睡眠
   - 促進新陳代謝
   - 讓身體更柔韌靈活
   - 治療網球手
   - 治療背痛
   - 加強淋巴系統
   - 促進血液循環
   - 促進心肺功能
   - 幫助學習與記憶
   - 避免骨質疏鬆

高溫瑜伽,又點只焗桑拿咁簡單!

發表於2015.4.20
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