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06.2015

空中瑜伽

生活品味  

最近見到唔少fb廣告推廣Aerial Yoga空中瑜伽。

 

雖然見到一班學員掛o係塊Hammock上面好優美,仲好似好輕鬆咁,但我都要先奉勸大家一句,如果未打好基本瑜伽底子,本身又無跳舞或運動底既朋友,唔好茂茂然走去試空中瑜伽,因為好容易好容易會受傷。

 

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,由印度瑜伽大師B.K.S.Iyengar創立,原理係利用一塊繩索吊床Hammock支撐身體,好講究身體平衡協調同穩定性。空中瑜伽結合左好多體操同跳舞動作,例如翻轉、倒立、旋轉、騰飛等等。

 

空中瑜伽可以針對性鍛練一d平時唔容易鍛練到既地方,例如蝴蝶袖、背闊肌等,所以對於日日坐office既朋友黎講,可以有效緩解腰椎同肌肉勞損既問題。長期練習空中瑜伽可以鍛煉到深層肌肉,加快新陳代謝,令身體內外都更健康。

 

事實上,練空中瑜伽既人一般有兩樣野會比其他人出色好多,就係集中力同平衡力,因為員要有半秒鐘唔集中又或者唔穩定,成個身體就會開始hold唔住,甚至會由Hammock上面跌落黎。所以,空中瑜伽其中一個重要概念就係所謂既核心力量,即係要搵o岩一個力點,將身體既所有力量集中o係o個點,去達到全身既平衡。

 

由於o係Hammock上面一d平時好簡單既動作會變成好有難度,需要既力量自然比平時高好多,通常頭幾次練習之後既一兩日,身體某d肌肉會有一種前所未有既酸痛。正常架,邊度痛,即係代表邊度既肌肉強度唔夠。當你慢慢覺得唔痛既時候,你身體既肌肉已經越黎越趨向平衡。

發表於2015.6.29
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